俗話說

“夏至三庚入伏，冬至逢壬數九”

“數九”

以冬至逢壬日為起點

每九天算一個“九”

明日“三九”

正好是一年中最冷的時候

說起“三九”

可能還有很多人不知道

今年的“三九”進九時間

今天

小編就和大家分享一下

最新的三九進九時間表

常言道

“三九補一冬，來年無病痛”

冬季是公認的進補好時節

山東援疆醫生、頭屯河農場醫院副院長

徐光勇介紹

“三九”是一年中最冷的時節，在日常飲食中，可適當多吃些禦寒食物，羊肉、牛肉有燥熱溫補的效果，但量不宜太多；多吃些花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之類的堅果，因為堅果性味偏溫熱，在其他季節吃容易上火，而冬天吃堅果有禦寒、強體、防病的作用。

要注意的是，火鍋、麻辣燙、烤魚等年輕人愛吃的食物會給身體“火上澆油”，需吃一些補充津液的食物來祛除燥熱，如白菜、蘿蔔、藕、筍、百合、芋頭、荸薺等。當然，在冬季，水果也是不可缺少的，不僅能滋陰養肺、潤喉去燥，還能均衡補充身體所需微量元素。

此外

“三九”時節還有其他

養生注意事項

1.穿衣適度

“三九”時節氣溫較低，人們往往會盡量多地增添衣物，以抵禦寒冷。但是穿著過於厚重反而起不到理想的保暖效果，還可能導致寒邪侵入。

2.出行有時

“三九”時節人們外出活動、鍛鍊應儘量選擇正午前後。此時氣溫回升，陽光更加充足，更適宜戶外鍛鍊。

3.舒緩情志

精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要患得患失，時刻保持愉快的心情。

4.勞逸結合

避免過度勞累，規律作息，適當運動以保證氣血暢通。

5.巧用“三九”貼

既往有慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病的患者，可在“三九”時節進行穴位貼敷，以輔助治療。

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記 者丨張一鳴

編 輯丨雒千慧