珠海左婷：更年期抗衰做到4個小習慣就可以

大家好，珠海左婷分享更年期抗衰做到4個小習慣就可以。女性最不願意聽到的一件事是，她們已經進入絕經期，隨著年齡的增長，女性朋友在45歲左右就會出現月經不調，甚至是閉經的情況下，卵巢功能持續下降。體內雌性荷爾蒙水平持續下降，導致身體會出現出汗、潮熱等症狀。

肌膚還會隨著體內荷爾蒙水平的變化，使自身的衰老速度加快，使身體變得特別鬆弛，細紋越來越多，面板看起來尤其不好，有些斑點會慢慢往上爬，假如這個時候不能及時保養自己的面板，就有可能出現人們稱之為“黃臉婆”，很大程度上影響了自己。

儘管很多人知道日常保養面板對自己很重要，但像一些即將絕經的朋友一樣。

或是想保養下自己的朋友，都會發出疑問養護面板到底該怎麼做，該怎麼保養才能讓自己的肌膚變得更好呢？對四五十歲的人來說，面板特別嬌嫩，很多人很羨慕。

這個來自菏澤的李女士已經50多歲了，但她的面板仍然非常光亮，臉上一點斑點也沒有。

即使是皺褶也會比同齡人看上去要少許多，每天出門時，很多人都認為她才40歲，根本不相信自己退休快三年了。

52歲大姐自述：更年期抗衰很簡單，養成4個小習慣，面板好男人漂亮。

一、注意飲食健康。

姨媽一般不會吃得太多，就算已52歲，仍然身材苗條。首先，她的主要食物是麵食：麵包、麵條或白米，大多數都是粗糧。其次，女人必須對自己好，伊能靜對油品非常挑剔，會選擇抗氧化程度高的油。每個人都是為了自己的健康，不貪便宜，永遠不要買一些劣質的油。

從不吃高碳水化合物的食物，堅持攝取低糖、低碳水化合物食物，女性一定要注意口腔衛生。

日常生活中一定要少吃鹽、多鹽的食物，這樣才能有效減輕腦血管的負擔，能有效減少體內水分的流失，日常生活中一定要少吃些甜食，否則可能會影響身體的膠原活性，使自己的膚色變得特別暗淡，粗大的毛孔使面板越來越鬆弛。

第二，充足的睡眠。

美容感對人的身體很重要，睡眠能確保人的身體健康，深度睡眠會使人新陳代謝排毒功能得到增強，還能讓傷口癒合得更快，面板方面能把身體的代謝功能加強，可以及時排除一些垃圾毒素，確保足夠的睡眠時間，會讓自己的肌膚變得更飽滿有光澤，所以日常生活中一定要早睡。

三、適度鍛鍊。

即使是體育鍛煉不僅能使身體更健康，還能使血液迴圈加速，能及時地把血液供應到身體的每一個角落，能讓面板看起來更紅更亮。排汗的同時也能把毛孔裡的垃圾及時排出，可以減輕面板粗糙、暗沉。

四、堅持泡腳。

勞累了一天，走萬步路，而且要承受全身的重量，可以說是最累的部分。此時，不妨在腳上，用溫水做保健工作，這樣能促進足部血液迴圈，刺激足部、穴位，有效消除疲勞，有助於入睡。

珠海左婷總結：寒冬，雙腳常常結冰，尤其是女性朋友，身體本來就不像男人那麼耐寒，所以堅持每天泡腳很有必要。