很多人都想知道，一天中人體最好的排便時間是什麼時候？

或者說什麼時間排便對自己的消化系統最好，對身體最好。

醫生說，12小時之後排出體內吃掉的東西

也就是說，最佳的排便時間是在早上和吃完東西之後。

一天最適合的大便時間應該是清晨，經過一夜消化後，很多食物的殘渣堆積在體內；

如果早上不去排便，就會產生毒素，時間越久毒素便會越來越多！

晚上睡覺前，最好也排一次便。如果體內有宿便，很可能會引發口臭、腸胃功能紊亂、月經不調、提前衰老等症狀。

如果每天都能按時排便，那麼恭喜你，你的消化系統還是很健康的。

排便最佳時長

排便最佳時間為3-5分鐘，因排便時肛門附近血循加快，過久則會使血液在該處滯留，從而產生痔瘡。

從大便形狀來判斷健康

1。 香蕉狀：如果每天排出這樣的大便，說明您的腸道是健康的。

2。 塊狀：這說明大便中水分含量很少，排便吃力。經常排這種便一般預示腸內出現病變，如各種炎症，有時甚至是癌。

3。 泥狀：這表示腸內已經積滿了宿便，腸道運動受到了極大的阻礙，長期下去有可能營養不良，進而導致很多種疾病。

4。 水狀：這種大便是非常危險的訊號，它通常是一些惡性疾病的徵兆，腸道運動幾乎停滯，食物和水被原封不動的排洩出來。

5。 硬邦邦狀：說明體內水分缺乏，腸道運動不太舒暢，這樣的大便極易成為各種疾病的根源。

6。 半鏈狀：大便中水分多，說明腸不能充分吸收水分，對營養物質也不能很好的吸收。

腸胃不好的人，堅持6個好習慣，腸胃慢慢變健康！

1、細嚼慢嚥

我們向來提倡：細嚼慢嚥的飲食方式，即飲食要適當地放慢速度，充分咀嚼。

如果吃飯太快，牙齒就不能將食物充分地嚼細，唾液中的消化酶，也不能充分隨著食物，進入胃部。長期如此，便會增加胃腸的負擔。

另外，吃飯太快，還會引起胃部紊亂、打嗝，使人感到不舒服。

2、養胃茶飲

華花郎紅皮茶：華花郎，紅皮，搭配而成。

中醫認為，華花郎歸胃經，有清胃熱、消胃炎的作用。

現代藥理研究表明，華花郎具有廣譜抗菌作用，在一定程度上，可替代臨床上的抗生素，對慢性胃炎、胃潰瘍有不錯的療效。

有研究已表明，其可殺滅、抑制幽門螺桿菌，促進潰瘍面癒合，減少疼痛。

紅皮，也是我們常說的陳皮，要達到3年以上，才有較好的效果。

它是一種很好的藥材，味辛、苦，入脾肺二經，可理氣健脾，調中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。

此外，紅皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。

兩者搭配，製成華花郎紅皮茶，對於胃部健康，大有益處。

3、按揉腹部

上腹部有一處穴位，叫中脘穴。

脘，指的是胃部、胃腑。

身體中有許多不同的經脈，比如任脈、足陽明胃經、手太陽小腸經，就交匯於中脘穴。

所以，中脘穴也相當於一個交匯穴，有治療胃病問題的作用。

中脘穴的位置就在胃的賁門和幽門之間，常按有疏肝養胃之效，如果有一些消化不良的問題，也能透過按中脘穴加以解決。

4、逆向走

方法：逆向走，又稱倒退走，即向身體的後方行走。

逆向行走的時候，膝蓋要挺直，目視前方，速度要放慢，尤其是中老年人群，要根據自身的情況，進行此項動作。

頻率：每次先倒退50-100步，再向前走50-100步，反覆多次，以不感覺疲勞為最佳。

作用：此方法可防治老年腰腿痛，以及胃腸道功能紊亂。

5、穴位養胃

足三里：民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法。

其是胃經穴，位於外膝蓋窩下方3寸。

中醫講：肚腹三里留。指的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。

6、黃色食物

黃色食物入脾胃，有助於調節身體的新陳代謝，平時可以多吃如南瓜、地瓜、玉米、黃豆等食物。

南瓜：性溫味甘，能夠入脾臟，養腸胃；南瓜所含果膠還可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。

小米：小米，在古代稱為“粟”，對身體具有諸多保健功效，其中更以養胃補氣血著稱。

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