便秘是一種令人煩惱的症狀，也是不容小視的疾病。如果一個人長時間排便不暢，很容易對身心造成傷害，除了會煩躁、抑鬱之外，還會導致面色暗沉、長斑長痘，甚至是引發各種肛腸疾病、誘發心腦血管疾病。藏在身邊的“天然瀉藥”，每天吃一點，潤腸通便，排便一順到底

韭菜營養豐富，含有較多的胡蘿蔔素、維生素C和鈣、磷、鐵、鋅等營養物質，而且韭菜富含膳食纖維，可以預防便秘，所以韭菜又有“洗腸草”的美稱，可見韭菜對腸道健康是有利的。

醋

醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

蘆筍

由於蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高，因此常被愛美女士們用於減肥食用。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維，還能有效軟化腸道中的便便，減少便秘的發生。

辣木籽中含有豐富的辣木籽油，對治療便秘很有益處。而且還能幫助排毒，對於有便秘的朋友來說，每天吃上幾顆，就能讓你輕鬆排宿便。

豬血

豬血中的血漿蛋白被消化酶分解後，可產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結合，成為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

按摩肚臍促進排便

按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴（臍中旁開2寸），按時呼氣，放鬆時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。