頭屑，是人類新陳代謝的產物。
偶爾出現頭屑是正常現象，但如果你腦袋一動就「雪花飄飄」……那麼你要警惕一個更嚴重的問題——脫髮。
據「中國人頭皮健康調查」結果顯示，三分之二的國人有頭髮油膩、頭屑、頭皮瘙癢、脫髮的困擾。
脂溢性皮炎，影響著全球一半的人群，它主要的表現就是頭皮屑。《生命時報》
（微信內搜尋“LT0385”即可關注）
採訪專家，教你科學減少頭皮屑的產生。
受訪專家
陸軍軍醫大學西南醫院面板科主任醫師 楊希川
中南大學湘雅醫院面板科主任醫師 謝紅付
頭皮屑多可能是脫髮前兆
與身體其他部位相同，頭皮每天都有角質細胞老化脫落，它們和油脂、灰塵等混合在一起，就形成了頭皮屑。
根據生成條件的不同，頭皮屑可分為生理性和病理性兩類。
生理性頭皮屑
生理性頭皮屑是頭皮上皮細胞新陳代謝的自然現象，通常看不到明顯的脫屑，僅僅是梳頭的時候掉頭皮屑。
病理性頭皮屑
病理性脫屑可能是感染了馬拉色菌。
頭屑 = 過度繁殖的馬拉色菌 + 異常分泌的油脂
頭皮的皮脂腺分泌量高於臉部面板，即便是與容易出油的額頭相比，也幾乎是它的2倍多。
頭皮上的大量油脂為馬拉色菌提供充足的食物，真菌大量繁殖引起脂溢性皮炎。頭皮屏障功能被破壞，頭皮角質層過度增生，從而形成肉眼可見的頭皮屑。
嚴重的會引起毛囊炎，導致毛囊化膿最終形成瘢痕，引起永久性脫髮。
6種生活習慣增加頭屑
日常生活中，人們或多或少都會遇到頭屑問題，大家無需過分焦慮擔憂，除了溫和護理頭皮，還要避開以下習慣。
1
//洗頭太勤
大家都知道長時間不洗頭會出油，其實，洗頭太頻繁一樣如此。
皮脂是根據資訊反饋來分泌的，頻繁洗頭可能會出現這種情況：油脂被洗淨皮脂收到“缺油了”的資訊進一步分泌油脂頭髮越來越油。
2
// 指甲用力抓撓頭皮
指甲縫容易藏匿細菌，萬一把頭皮抓破了，細菌就會趁虛而入造成感染。
抓頭皮只會越抓越癢，正確的洗髮方式應該使用指腹（手指肚），以劃圓的方式慢慢洗清。
3
// 用熱水洗頭
洗頭時用太熱的水不僅會傷害毛囊和髮質，還會將頭皮表面的水分和油脂帶走，使得頭皮面板變得更幹。
油性發質的人更要注意，過熱的水會刺激頭皮分泌更多油脂，產生更多頭皮屑。洗頭最適宜的水溫是40攝氏度左右。
4
// 護髮素衝不乾淨
護髮素只能護理頭髮，若沖洗不乾淨，殘留的護髮素會附在頭髮上，更容易讓頭髮沾上灰塵，時間久了也會堵塞毛囊。
護髮素少往頭皮上抹，塗到離髮根1~2釐米的地方就行。
5
// 總用同一款洗髮水
去屑洗髮水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了頭皮會產生抵抗性。
若某款洗髮水使用一段時間後，感覺效果不如從前，可以換其他品牌或交替使用。另外，洗髮水不要直接抹頭上，應打出泡沫後再抹到頭上。
6
// 愛吃油膩辛辣食物、熬夜
很多人迷戀“高熱量高脂肪”，油膩辛辣的食物會刺激皮脂腺的分泌。
再加上熬夜、長時間對著手機電腦、快節奏的生活、工作壓力等，都會影響人體內分泌系統，加劇頭皮出油。
去屑洗髮水，認準4個成分
擺脫生理性頭屑和較輕的脂溢性頭屑，用去屑洗髮水是簡單有效的方法。
去屑洗髮水洗頭可以去除頭皮上過多的油脂，減少馬拉色菌過度繁殖，進而緩解頭皮屑。
去屑洗髮水最常用的有效成分有四種：吡硫翁鋅（ZPT）、吡啶酮乙醇胺鹽（OCT）、酮康唑和二硫化硒。
＋
吡硫翁鋅、吡啶酮乙醇胺鹽：
對細菌、真菌、病毒有較強的殺滅作用和抑制繁殖的效果，能有效抑制皮脂溢位、去除頭屑。
＋
酮康唑：
可抑制多種真菌，對馬拉色菌有明顯療效。
最新版《亞洲脂溢性皮炎診療共識（2016年版）》給出的針對頭皮脂溢性皮炎的用藥方案中指出：對於中度脂溢性皮炎，1~2% 的酮康唑洗劑是外用抗真菌的首選藥物。
＋
二硫化硒：
降低皮脂中脂肪酸含量、抑制角質形成細胞的過快生長。
其中，吡硫翁鋅（ZPT）和吡啶酮乙醇胺鹽（OCT）是日常洗髮產品中廣泛使用的去屑劑。酮康唑和二硫化硒洗劑，都是藥物而非普通洗髮水，需要在醫生指導下使用。
需要注意的是，去屑洗髮水一週用一次即可。如果長期使用會破壞頭皮的正常菌群，反而令頭屑增多。無頭屑者不建議使用。
如果使用去屑洗髮水後，仍然頭屑、頭癢嚴重，建議求助面板科醫生，查明原因後遵醫囑進行治療或選用合適的非處方洗劑。
特別提示
除了嘗試去屑洗髮水、尋求面板科醫生的幫助，頭皮屑多的人生活中應注意保持充足的睡眠，愉快的心情，多參加體育運動。
調整飲食，平時可多吃一些含鹼性多的食物，如海帶、紫菜、鮮奶、豆類、水果等，少吃刺激及煎炸的食物。
梳子、枕頭、枕巾要保持乾淨，家庭成員最好不要使用同一把梳子，洗頭時配合洗劑和硫磺軟膏對症治療。▲
本期編輯：劉雲瑽
等等，右下角點個
在看
再走
