失眠數羊這一招啊，是外國人傳來的，是一群講英語的老外用的方法。

一隻羊、兩隻羊、三隻羊。。。用英文這樣數，他們就能睡著。

而我們中國人數羊經常睡不著，原因是什麼呢？

探究本質原理

外國人數羊能睡著，是因為“羊”的英文發音是sheep，而“睡覺”這個單詞的發音是sleep，發音是不是很像？

“one sheep \ two sheep\ there sheep。。。”

當外國人在這樣數羊（sheep） 的時候，實際上是在催眠自己睡覺、睡覺、睡覺。。。

所以人家能夠睡著， 而聰明的我們就學廢了！

“一隻羊、兩隻羊、三隻羊。。。”

不但睡不著，而且越數越清醒 哈哈哈~

數羊助眠這個方式是跟人的文化底蘊相關的，如果你是一個土生土長的日本人或者中國人，不習慣於講英文，那用這種助眠方式基本是沒用的。

很明顯，我們用外國人講英文的“數羊”方式助眠沒用！那怎樣做才有用呢？

失眠救星——數水助眠法

數羊是說英文的外國人用的方法，基本原理就是利用sheep（羊）和sleep（睡覺）的相似發音，暗示自己睡覺。

那現在要把它改成中國人能夠用的方法，怎麼改呢？

很簡單，就按照他們的原理來改就好了！

中文裡“睡”和“水”的發音很相似，所以我們可以用“數水”來幫助睡眠。

來，感受一下：

閉眼，想象鐘乳石在滴水，滴答...滴答...心裡默唸“一滴水、兩滴水、三滴水...”

一直這樣數，就能進入夢鄉了。（關注公眾號 廣東同華心理醫院 領取斯坦福高效睡眠法）

寫在最後

失眠分一般性失眠和病理性的失眠，對於病理性的失眠，不管你是外國人還是中國人，不管你是數羊還是數水，都是指標不治本的，有可能完全沒用。

所以，到時候沒用你先彆著急罵我分享的東西沒用。靜下來，考慮一下自己是不是病理性失眠。

這裡教大家一個

判斷自己是不是病理性失眠的簡單標準

：

如果你有連續性的入睡困難、易醒、早醒、睡眠不足，就要考慮是不是病理性失眠了。

病理性失眠比較麻煩，是有很多種病因的（此後會出文章詳細解讀），自己沒辦法治療，需要到醫院接受檢查後，尋求專業醫生的幫助，找到病因對症治療才有望治好的。

願你們都能睡個好覺 阿門~

參考資料：《斯坦福高效睡眠法》斯坦福大學近30年的睡眠研究成果。