我們都知道，足底分佈著許多保健穴位，其實，不僅是足底，足背與人體臟器的健康同樣息息相關，足背上縱向由腳外側到腳內側排列著膽、胃、肝、脾四條經絡，均至足趾端。

首先，足背部支脈從腳外側分出橫向穿越腳背至大趾端與足厥陰肝經相接；胃經三條經脈至足趾端，其中胃下口支脈下腳背進入二足趾外側端；加上脛部支脈從足三里穴處分出，進入足中趾外側；而且，足附部支脈又進入足大趾內側端與足太陰脾經相接；最後，膽經的耳部支脈經腓骨前直下到外踝前，進入足四趾外側端。

因此，做好足背部的保健工作，對於保養肝、膽、脾、胃經起著至關重要的作用。尤其是有肝失疏洩、膽失通降、牌胃不和問題，表現為情緒抑鬱、胸肋脹滿、失眠多夢、胃口不佳、大便不調的老人，更要注意做好保養工作。

那麼，有什麼簡單易行的方法，能夠幫助老人輕鬆打通足背部上面的經絡呢？醫生介紹，配合拉伸足背及穴位按摩的方式，有助打通相關經絡。具體來說，可分為三步走。

第一步：

繃緊腳面每晚睡前，老人可在床邊像跳芭蕾舞一樣將腳背繃直，使所有腳趾下壓，大腳趾要注意特別用力。這是因為，大腳趾上面有脾、胃、肝、膽四經彙集，需堅持5～10秒。

第二步：

雙腳回勾 接下來，雙腳用力往回勾，同樣堅持5～10秒。在勾腳的作用下，腳部和腿部的血液可迴流到心臟和肺部，血流得到充分的迴圈迴流後，人體的靜脈迴圈也會得以活躍起來。依次迴圈進行繃腳、勾腳36次，能有效防治腿腳衰老，對靜脈曲張有很好的防治作用。值得留意的是，老人在每次勾腳、繃腳時，要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時進行效果更佳。

第三步：

腳部按摩充分活動足背後，我們可以開始進行穴位按摩，如八風穴、足臨泣穴、崑崙穴等，加強後續的養生療效。

八風穴

在腳背的腳趾縫位置上，因二腳上有四個腳趾縫，也就是有四個穴位，左右兩腳則一共有八個穴位，因此被稱為“八風穴”，有著祛風通絡、清熱解毒的作用，對於牙痛、胃痛及足部腫痛有著很好的治療作用。

足臨泣穴

位於足背外側，在第四趾、小趾蹠骨夾縫中，具有不錯的平肝息風、調和氣血的保健功效，適當按揉可以增強人體的抗病能力。

崑崙穴

位於足跟部外踝後方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處，可以利用人體經絡“上病下治”的原理來治療頸椎病。經常按摩崑崙穴，能起到健背強脊的效果。

愛自己，請從腳開始！