為了控制好體重，保持身體健康，關鍵是技巧提前瞭解，因為減肥的方法較多，並非所有減肥方式都是正確的。有部分人陷入誤區，存在不合理的做法，反而會拖累身體，體重無法保持穩定之外受到其他的傷害，因此，要知道怎樣的減肥方式是合理的，積極參與，持之以恆，脂肪燃燒速度加快，熱量及時消耗掉，才能保持身材的完美。有部分人透過控制飲食來減肥，有過度節食行為，是否會引發厭食症呢？

很多人害怕過度肥胖會影響健康，因此透過各種方式來減肥，但並非所有的減肥方法都是恰當的。如果過度節食，需要的營養，能量沒有滿足需求，會降低抵抗力，還容易引發厭食症。

厭食症和減肥不當有關，拒絕獲取食物，過分去節食會導致身體營養不良，體重明顯下降，作為心理障礙性疾病，很多過度節食的女性都會出現。而厭食症持續發展會帶來多方面影響，因此，要了解怎樣的減肥方式合理，恰當，不要陷入誤區。

減肥的正確做法是什麼？

1、正確運動

正確減肥才能讓身體保持健康狀態，其中運動量充足，正確鍛鍊收穫的好處頗多。運動本身有增強身體素質，提高抵抗力的作用，而在堅持鍛鍊後會發現身體的熱量消耗速度快，可以讓身體儲存的脂肪轉變成能量提供。

從食物中獲取的熱量又透過其他途徑消耗掉，往往才能控制好體重，否則長時間高熱量飲食，但有久坐不動行為，消耗的熱量過少，體重通常會不穩定，甚至有逐漸發胖的趨勢。

2、控制飲食

控制體重比較有效的方法是飲食有節制，前提是不要過度節食，因為人體需要的各種營養物質滿足需求才是保持健康的前提。有部分人過度節食，認為單純吃素或者減少食物的攝入量，體重就會下降，但這種減肥方法不健康。為了防止厭食症出現或者抵抗力下降，還需規律飲食，三餐按時獲取營養，但不要吃太飽，另外，會讓身體發胖的甜食，高脂肪食物遠離。

3、作息規律

要減肥得當，效果明顯，應該重視作息的規律。現在很少人能完全做到作息健康，不是有晚睡行為就是經常熬夜，而睡眠時間不足是讓身體衰老速度加快，影響內分泌的主要原因，內分泌無法保持正常會讓部分人身體發胖。另外，有充足的睡眠時間可以讓瘦素正常分泌，這種物質分泌出來可以參與熱量的消耗，脂肪的燃燒，才能控制體重。