手淫患者禁慾初期，對於腎氣和具體併發症恢復，最想依靠的就是所謂的藥補食補。問我最多的是：“我有某某問題，趕緊給我藥補食補的傳世秘籍 ”。

其實，這種心態是由於手淫患者普遍懶惰成性，沒有掌握禁慾養生基礎知識，但希望一勞永逸的心態共同決定的。

傳世秘籍當然不存在，藥補食補對於手淫患者的恢復所能起到的僅是錦上添花的作用。只有在堅持禁慾養生、做好指南要求的前提下，配合正確的藥補食補理念和方法才會有事半功倍的效果。

寫這篇文章，我主要希望以後你在藥補食補的問題上有明確的認知和思路。

關於

食補

說到食補，很多兄弟馬上聯想到人參、鹿茸、熊掌和外腎等，總之認為越貴越稀有，補效越好。其實，對於手淫併發症有針對性的食材不一定很貴，食補也不是吃什麼部位、顏色就補什麼的錯誤邏輯。食材的選擇要綜合考慮它的成分、相關理論和前人經驗。

手淫患者最忽視的是大米。假如食補是在造房子，大米的作用相當於地基，如果你不好好吃飯，那麼吃再多其他的食材，也不會收到多大的效果，因為你的地基不穩。

你也許會問，我天天吃飯，也沒見有什麼不的效果。這是因為你沒有最有效的方法，所以不能最大程度發揮大米的補效，如果你有其他惡劣的生活習慣，就更磨滅了大米的補效。

吃粥養生是大米補效的最好體現。“每日空腹，食淡粥一甌，能推陳致新，生津快胃，所益非細。”

食粥能滋補元氣，生津液，暢胃氣。清晨食白粥，利用米氣與水分作藥引，根據五臟六腑的生物時鐘調節身體，就能極好地助陽氣生髮。

對於手淫患者來說，本身腸胃功能極弱，臟器功能紊亂，吃粥是最易適應，轉化率最高的方式。

做白粥注意：米、水比例 1：10——1：30；米選一年只產一季的未拋光的大米；開水下米，煲煮要連續 90分鐘，中間不能停火不能加水。

大米與特定食材配合，能更好地補氣補精。如薏

米、黑米、黑豆、黑芝麻和山藥。前提是堅持食粥三個月以上，每天正確的進食時間食粥。

亂吃胡吃對於腎氣傷害很大，很多兄弟三餐時間紊亂、暴餓暴食、不吃主食、偏愛油膩、肉類、辛辣、不捨得吃好米，這些惡劣習慣與手淫縱慾互相影響，使手淫患者陷入毫無剋制力的惡性迴圈，吃飯這件事反而成了傷害身體的源頭，每多吃一口，身體就多挨一刀。

“

對於食補，你要明確不吃什麼比吃什麼更重要，遠離油膩、肉類、辛辣、涼性食物，拒絕暴飲暴食，拒絕夜宵，遠離酒精，做好這些要求，氣血執行才會不受干擾，臟器功能才能正常運轉，即使最簡單的食補也才可能有發揮作用的基礎。

”

關於

藥補

第一個問題是自己瞎補。你可能想透過中西藥物緩解併發症的痛苦，但可能礙於面子和心理障礙，不願去看醫生。

於是你乾脆跟著感覺走，在網上亂查一通，然後一個猛子扎進醫藥超市，買一大堆看似物美價廉的六味地黃丸、五子衍宗丸和前列康之類的藥。結果吃了一段時間，沒有任何針對性和恢復效果，反而被各種藥品的副作用和相互牴觸搞得更痛苦。

第二個問題是被庸醫坑。不論中醫西醫，如果找不到有經驗、有能力的醫生，結果基本都會被亂開藥，開高價藥。吃藥一段時間後不是讓你身體過涼，就是讓你身體過熱，這些醫生治病就像壓蹺蹺板一樣，從來不能全面地看問題，解決問題。

不同併發症是需要對症治療的，同病異治，異病同治。即使相同的症狀，因為個體差異，藥方也不盡相同，具體要望聞問切之後才有明確的判斷。所以關於藥補，西醫最好去省級三甲醫院去看，中醫要找相關病症當地有威望的老中醫。

你要明確切不可把併發症恢復的主動權壓在醫生和藥物上面。三分治，七分養，藥物只是對於手淫縱慾造成傷害的表面併發症的應急治療手段。

如果你不學習、不實踐禁慾養生知識，那麼藥物連應急作用都難以實現；比如治療前列腺炎或耳鳴的藥物，你一直吃，病症就下去，只要一停，病症就會上來。所以藥物不是你逃避責任、一勞永逸的捷徑。

最後，你要儘量避免各種藥材食材同時作用時，可能產生的惡劣影響。透過向醫生或前輩真誠詳細請教，可以基本解決這個問題。

思想

修行

手淫患者禁慾養生初期，嚮往一勞永逸的恢復途徑，於是把大把精力投入到如何補中去。且不說你補的是否對症，在補的過程中，你似乎已經預設放鬆指南要求了，特別是碎片時間學習、口訣要求和積極交流等思想修行要求，更被拋到九霄雲外。

在這種情況下，短期禁慾和補的作用使腎氣稍稍恢復，潛意識裡的淫穢思想就會反彈。由於思想修行沒有堅持，淫穢思想根本無法被壓制，導致迴圈破戒總是勢如破竹。腎氣大傷之後，你只能又寄希望於藥補食補，形成惡性迴圈，精氣越來越弱。

藥補食補若有效，思想修行要狠抓。如果你沒有意識到思想修行的根基性，沒有克服懶惰咬牙堅持，就會進入上面的惡性迴圈，併發症恢復時好時壞，精氣變得比補之前更弱。

手淫患者只有每天認真執行、記錄指南要求裡的碎片時間學習要求、口訣要求和與積極交流要求，在良好的心理狀態基礎上去補，才會有效果，否則上補下漏，腎氣始終長不了。

四大

鍛鍊

藥補不如食補，食補不如動補。兄弟們一說到補，第一反應就是吃。其實吃並不是最高明的補，最有效的補是運動。

運動就能幫助你身體恢復，比藥的療效還好。三陽開泰就是善則昇陽，喜則昇陽，動則昇陽。又講陽強則壽、陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，所以運動對於手淫患者的補效和腎氣的恢復是極具針對性的。

但你要記住，手淫患者要專注於有氧運動，且千萬不可過量過度，才能在積極促進氣血運轉的同時不傷害虛弱的體質，保持一種持續柔韌進步上升的態勢。

慢跑是對於手淫患者最易於承受、掌握和堅持的有氧運動，可以很好的促進氣血運轉，提振臟器功能，改善作息習慣，並最終使腎氣大為上升。關鍵在於堅持，每天最少半小時以上。

四大鍛鍊

切忌過度鍛鍊

，想不起來幾個月不做，想起來了一次做的累趴下，結果就是出大汗，大汗傷氣，反而對於腎氣恢復極為不利。在四大鍛鍊的數量上、力度上、速度上和無氧運動比例上，都需要循序漸進，才能保證不白費工夫。

很多兄弟向我抱怨禁慾後身體恢復情況不佳，其實捫心自問一下，你做四大鍛鍊了嗎，你像原來堅持手淫一樣堅持四大鍛鍊了嗎？

單純禁慾，就算加上最好的藥補食補，腎氣也是不能真正恢復的，必須動起來，這樣才能啟動你內在的發動機。

不洩

為補

不洩為補是補的最重要方面，否則你大吃大補幾十天，頻繁遺精兩三次馬上送你回到解放前。四大鍛鍊、藥補食補、指南要求付出多少努力，才能將逐漸充盈的氣血化為一滴精液？遺精、射精，馬上毀掉你幾個月的努力，想一想都會讓你欲哭無淚。所以要補到位，必須在頻繁遺精問題上狠下功夫，再配合上四大鍛鍊，這樣身體恢復才比較快。