隨著生活節奏的加快，人們日常的生活壓力也在不斷增大，使得生活中脫髮的人群越來越多，不僅僅是女性容易出現脫髮的現象，很多男性脫髮更是一種常見的情況，平時很多人會使用發片或是假髮。

生活中也會經常看到禿頂的中年男性，其實經常脫髮不僅暗示身體的異常，還會對個人的影響造成比較大的影響，很多人會因為脫髮而變得自卑；

那麼怎麼做才能挽回脫髮呢？透過這篇文章一起來了解一下吧。

以下這些方法對於改善脫髮是很有幫助的！

1、避免損害頭髮

平時如果經常燙髮、染髮或是吹頭髮都會對頭髮造成一定的損害；

尤其是燙髮液和染髮劑會對頭髮造成很大的損傷，經常對頭髮燙染會使頭髮失去彈性和光澤，甚至還會變得枯黃乾燥，長期如此就會導致頭髮大量的脫落。

所以想要避免脫髮，養護頭髮的健康，平時就要儘量減少染燙的次數。

2、注意梳頭的方向

日常如果梳頭髮的方向總是保持不變，那麼頭髮縫分開的地方就會因為長期受到陽光的照射，而變得乾燥和出現變薄的現象。

這種情況可以使用一些髮油或是髮乳進行按摩，可以有效的滋潤乾燥的頭皮，同時還能夠將頭髮分開的方向改變；

不僅能夠改變新的髮型，還可以避免頭髮縫的部位經常處於乾燥的情況，一定程度上也是能夠避免禿頭的發生。

3、平時注意營養的補充

平時適當多吃一些富含維生素、鈣鐵鋅等礦物質的食物，還可以多吃一些含優質蛋白比較豐富的食物，如雞肉、大豆、魚類、瘦肉等。

同時也要注意適當攝入富含維生素B的食物，特別是富含維生素 B2和B6的食物，如香蕉、菠菜、蘆筍、豬肝等，這些食物也能會頭髮起到保護的作用。

4、適當食用黑豆

平時適當多吃一些黑豆，也能夠起到預防脫髮的作用，可以將黑豆先加水煮熟，然後撒上一些細鹽放在瓷瓶內儲存，飯後食用，每天食用兩次，能夠很好的幫助治療脫髮。

5、保持良好的情緒

生活中很多人之所以會脫髮與心理壓力太大和精神過度緊張有很大的關係，對於這類人來說，平時一定要注意情緒以及心情的調節，儘量要保持愉快的心情；

還要保證充足的睡眠，睡覺之前可以先用溫水泡腳，或是喝一杯溫牛奶，這樣也是有利於養護頭髮的。

由此可知，平時如果總是脫髮，可以採取上文提到的這些方法緩解，對於挽回脫髮是很有幫助的。

對於一些由於壓力過大而引起的脫髮，這類人平時要注意放鬆自己，合理安排平時的作息時間，不要熬夜，注意勞逸結合。

還要根據自身的情況適當多參加一些體育運動，透過運動的方式能夠緩解心臟的壓力，同時還可以增強自身的抵抗力，對於緩解脫髮也是很有幫助的。