不知道大家有沒有這樣的體驗：

不管是天冷還是天熱，不管是趴著還是躺著，不管是穿著衣服還是沒穿衣服，一旦要睡覺，就必須得蓋點什麼才舒坦。

管他是被子、毯子、浴巾還是衣服，蓋不嚴實不要緊，最起碼得蓋個肚子。

總之，不蓋點啥就是睡不著！

圖片來源：網路

別擔心，你不是一個人！

劍橋大學在 2002 年就發表了一篇關於世界各地成年人睡眠模式的研究報告，研究發現，除了流浪漢以外的大多數人都喜歡蓋點什麼睡覺，不管是被子，還是葉子。

為什麼人類睡覺就是喜歡蓋東西呢？

第一種解釋是，這和我們夜間睡眠時的體溫有關。

晝夜節律是人類睡眠的主要驅動力。人體的核心體溫從入睡前 2 小時左右開始下降，體溫的下降使人感到睏倦，最終幫助我們在夜間入眠。

白天，人體可以很好地進行體溫調節，把體溫維持在 37℃ 左右，而到了晚上，體溫則會持續下降。

特別是下半夜進入深度睡眠時，機體的溫度會下降到一天中的最低點，因此我們需要尋找外部工具幫助我們保持體溫，比如蓋被子。

第二種解釋是，我們從小就習慣了蓋被子。

嬰兒的體溫調節能力較弱，為了維持體溫，家長會用小被子或小毯子把嬰兒裹起來，保證他們暖暖和和地長大。

長此以往，這種習慣就給了身體一種暗示——睡覺就是得蓋點什麼。

圖片來源：giphy。com

此外，關於被子，研究人員還有一個神奇的發現：

重被子可以讓你睡的更香。

瑞典卡羅林斯卡學院的研究人員將 120 名失眠超過 2 個月，且合併有重度抑鬱、雙相情感障礙、焦慮症或多動症的受試者隨機分為兩組，讓他們一組蓋重 6～8 千克的毛毯睡覺，另一組蓋 1。5 千克的輕毛毯睡覺。

結果發現，重毯子不僅顯著改善了受試者失眠症狀，甚至還減輕了他們白天的疲憊、焦慮和抑鬱狀態！

這可能就是為什麼儘管現在已經有了新式的羽絨被、蠶絲被，還是老家厚厚的棉花被睡著最香吧！

當然，不能過度追求被子的重量，根據個人體型和喜好，成年人被子的重量應在體重的 10% 左右最合適。

而對於有呼吸、迴圈或體溫調節問題、術後正在休養的人群或者是嬰幼兒，更要避免蓋過於厚重的被子。

不然一不小心，就要讓小時候你媽覺得你冷，一層不夠就再加一層，一層加一層，一層加一層，一層加一層，最後翻個身都難的重被子地獄重演了……

圖片來源：giphy。com

原來如此，世界真奇妙～

好奇之旅 第

069

站

本文稽核專家

參考文獻

［1］ Worthman C M ， Melby M K 。 Toward a comparative developmental ecology of human sleep。［J］。 2002。

［2］ Raymann R ， Swaab D F ， Van S 。 Skin deep： enhanced sleep depth by cutaneous temperature manipulation［J］。 Brain， 2008（2）：500-513。

［3］ Matteo C ， Marco L ， Domenico T ， et al。 REM Sleep and Endothermy： Potential Sites and Mechanism of a Reciprocal Interference［J］。 Frontiers in Physiology， 2017， 8：624-。

［4］ Ekholm B ， Spulber S ， Adler M 。 A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders［J］。 Journal of clinical sleep medicine： JCSM： official publication of the American Academy of Sleep Medicine， 2020， 16（9）。

［5］ https：//www。sleepfoundation。org/bedding-information/how-do-weighted-blankets-work

策劃製作

作者：圓子醫大腦 | 策劃：Murphy， 甲魚

監製：Feidi | 插圖來源：圖蟲創意

封面圖來源：丁香醫生設計團隊