是不是最近感覺自己的記憶力越來越差，剛剛說的話或放在某個地方的東西一會兒就忘，做事情丟三落四，這到底是什麼原因引起的記憶力衰退，該如何快速增強記憶力呢，老年人一定要了解。

哪些原因導致記憶力衰退？

1、睡眠質量差

經常熬夜或失眠多夢等，勢必會減少睡眠時間，長時間下去讓大腦細胞得不到應有的休息，加快腦細胞衰退速度，從而使得記憶力變差。

2、年齡

上了年紀後，身體各個器官和組織逐漸衰退，新陳代謝速度下降，大腦細胞不能及時更新，從而引起記憶力降低。

3、太依賴於電子產品

現在人們的生活或工作中已經離不開手機、iPad或電腦，不管是消遣娛樂還是外出消費只要一部手機就能搞定，但過度依賴於電子產品就會忽略對腦細胞的使用，減少思考，從而減弱大腦功能，導致記憶力衰退。

4、患有某些疾病

無論是身體上還是心理上患有某些疾病時會導致記憶力下降，如動脈粥樣硬化、抑鬱症以及神經衰弱等，患者會伴有不同程度的記憶力衰退。

怎麼增強記憶力？

1、勤梳頭

每天早晨和睡覺前，把10手指張開插入前額頭，從前梳到後，然後從耳朵兩側向頭頂梳，每天梳2~3次，這樣能促進頭皮血液迴圈，達到養神健腦和提高智力效果，同時也能緩解神經衰弱。

2、搖頭晃腦

當感覺到勞累時可以緩慢做搖頭晃腦動作，能有效提高記憶力。因為頸動脈主要向大腦提供血液，搖頭晃腦能使得頸部組織得到活動，促進區域性血液迴圈，避免脂肪沉積在頸動脈血管，能預防高血壓和頸椎病。

3、多動一動手指

手指和大腦神經緊密相連，多動動手指能使得大腦得到刺激，推遲腦細胞死亡。可以用手握健身球，也可以不停的按摩指尖，最簡單的方法是不停的伸開和蜷縮手指。

4、經常伸懶腰

長期保持同一姿勢，會使得大量血液淤積在上肢肌肉組織的末梢血管中，經常伸懶腰能讓肌肉不停的收緊和放鬆，使得血液快速回流到心臟。只有血液得到充足血液滋養，才更有力氣把血液運輸到身體其他部位，同樣大腦能得到足夠血液。

5、多運動

人們的大腦是兩個半球所組成的，右側大腦可支配左側肢體，反之，左側可支配右側肢體。因此多做一些下肢活動，能讓大腦皮層得到刺激，從而起到健腦護腦作用，如跳繩、游泳或慢跑都可以。

6、多鼓掌

保持全身心放鬆，排除內心所有的雜念，兩手掌緩慢的鼓掌，一直讓手掌有脹熱感為止。因為手掌心、手背和手指末端有很多穴位，透過鼓掌能達到健腦益智效果，而且能提高思維能力，增強記憶力，有效消除疲勞感，同時也能防治老年痴呆症。

溫馨提示

透過以上方法能提高記憶力，不妨來試一試。中老年人要多讀書看報，學習一門新的知識，能活躍大腦神經，避免出現老年痴呆。