在很多時候，我們很多人都沒有真正瞭解自己，不知道“我是誰”，因此，遇到事情的時候內心總是會很糾結，有著重重的衝突，從前面章節的學習中，我們瞭解到原始人相較於理智人和純真人，則更加地誠實直接，當我們看清了自己的原始人的時候，就大體弄清了自己，而情緒則是原始人的重要組成部分，也是驅使我們將想法付諸行動的動力和力量。我們也只有弄明白了自己的情緒，才能駕馭它們，做自己情緒的主人。

剛剛閱讀完了《掌控自我》中的相關內容：化解心理衝突的內在力量。本章中提到了社會上的一個很普遍的現象，就是很多的 好女孩都不太喜歡那些值得愛的好男人，而喜歡那些不負責任的壞男人。也許她把和這個壞男人在一起時內心產生的不安感也加上去了。而好男人沒有給女孩帶來不安，被她誤以為她對好男人的愛不深。她們錯認了自己的情緒，把一種情緒誤認為另一種，或錯誤地疊加在另一種情緒之上。如果要防止出現這種情況，我們就要保持對自己情緒的警覺。

作者指出，任何一個長壽的人都不會是壓抑自己情緒的人，這是因為，壓抑情緒違揹我們的本性，雖然這種做法可能會讓我們一時受益，但是長期的壓抑遲早會導致爆發，原始人的合理要求是需要被滿足的，一味地強壓只會帶來更加嚴重的後果。當情緒來臨時，我們應該和情緒友好共存，用民主的方式來管教情緒。我們要為情緒命名，當自己的情緒被別人準確地識別，命名時，內心會有一種被理解的舒適感。我們還可以用肌肉放鬆法，肌肉放鬆時心理也會隨之放鬆。也可以適時地宣洩，傷心時痛痛快快地哭，高興時哈哈大笑，內心就不會有那麼多問題和創傷了。最後，我們還可以做想象轉移和意象交談。主動地去想象一種愉快的意向，讓心理世界的注意力從不愉快的情緒上轉移到愉快的意象上，人也跟著快樂起來。在做和意象交談的時候，想象自己是一個成人，情緒不佳的是自己的小孩，安撫他，勸慰他，用愉快的情景逗弄他，千方百計讓他高興起來。

透過學習本章的內容，我們今後在遇到一些情緒問題的時候，可以利用上述作者提供的五種處理情緒的方法，它們作為與原始人交流的好方法，可以更好地讓我們瞭解”我是誰“，從而讓我們對自己有了更深入地瞭解，也能及時疏通我們的情緒，讓我們在生活中活得更健康，更愉快。