日常生活中許多人遭受脫髮的困惑。脫髮除開與基因遺傳、工作壓力等要素相關外，與飲食搭配也有關聯。長期不健康的飲食，也很有可能導致脫髮。除此之外，身體高甘精胰島素水準也很有可能造成脫髮。防止脫髮，我們要防止什麼欠佳飲食習慣呢？

一、吃太多精米白麵

2000年，柳葉刀雜誌釋出的一項研究發現，男士型脫髮也有可能是由高胰島素血癥造成的——甘精胰島素水準越高，脫髮的速率更快。伴隨著大家生活水平的改進，許多家中對精豆麵及糖的攝取量持續提升，很有可能刺激性甘精胰島素很多代謝，乃至引起了高甘精胰島素水準。因而，常常吃大米、面、糖等高糖分的食材，很有可能提升脫髮的風險性。

二、身體鹽份過高，對毛細血管、心血管、腎、胃都是會造成壓力，還會繼續導致身體水份外流，對秀髮身心健康當然是不好的。此外，鹽攝取過多，會提升腎臟功能工作壓力，造成血壓升高，導致血液迴圈系統的不健康，促使秀髮無法得到充足的營養成分，當然就非常容易造成脫髮。

三、長期吃素

秀髮的主要成分是由蛋白、鐵製等化學物質組成。常常脫髮的人體內常缺鋅，針對長期吃素的群體來講，一日三餐難以填補一定量蛋白、鐵製等營養成分給毛囊。現如今很多女士飲食搭配不平衡，對蛋白質食物、松籽、核桃仁、老紅糖、黑木耳、海鮮產品及黑色食物吃得過少或基本上不要吃，另外對無鹽黃油、牛乳、臘肉、姜、蒜、煎炸、刺激性食物吃得太多，這種狀況都是會造成 秀髮因營養物質不夠而太早掉下來。

四、長期性吸菸

一項研究發現，亞洲男性的脫髮和抽菸相關，還與逐漸脫髮時間、家族史有緊密聯絡。針對吸菸對“禿頂”的危害，學者剖析，抽菸很有可能毀壞頭髮毛囊、造成 毛細管損傷，促使滋潤頭髮生長的血液和生長激素沒法抵達頭髮毛囊。也可能是雌性激素水準升高，消弱了雄孕激素的作用，而造成 脫髮病症比較嚴重。

五、高汞魚

研究發現，藍鰭金槍魚、箭魚、鯖魚等汞成分高的魚種很有可能會造成 脫髮。吃魚優選鮁魚、三文魚、海鱸魚、金鯧魚和小黃魚等低汞種類。