抑鬱症是一種常見的心理疾病，患者發病之後會出現明顯的情緒問題，比如悲傷、煩躁以及心情低落等；

而在這些負面情緒的影響下，

患者的身體也會出現問題，進而引發各種不良症狀

，例如經常性的身體疼痛，失眠等，嚴重的時候甚至會危及生命。

所以要想走出抑鬱，除了積極地進行藥物治療之外，

還要學會心理治療，透過下面這幾種方式來緩解病症，

避免病情進一步惡化。

一、

多和他人溝通

在患病期間，很多患者會變得特別孤僻，不願和他人溝通或者交流。這樣一來，很可能會加重病情，導致心裡的壓力無法釋放。

這時候，如果能夠及時跟他人進行溝通或者交流，釋放自身的壓力，從而改善病情。

具體來看

，患者可以根據個人習慣，選擇一些信任的物件，向他們講述自身的壓力

，緩解內心的苦悶，並且從朋友以及親人的安慰中獲得溫暖。

二、

增強自信

很多患者在患病期間會產生孤獨，悲傷等不良的情緒。而在這些負面的情緒影響下

，患者會對自己，甚至人生失去信心，

覺得自己很沒用，認為自己沒有社會價值，最終形成惡性迴圈。

對此，

患者在平時的時候要多給自己一點信心

，不要總是認為自己沒能力，不要懼怕問題，將消極情緒轉化為積極的情緒，將壓力變為為動力，從而有效地緩解抑鬱症。

三、

經常外出活動

要是患者患上了抑鬱症，那麼時不時會莫名出現各種負面的情緒，比如悲傷，抑鬱等，這時候要是一直待在家裡的話，那麼病情很可能會變得越來越嚴重。

因此，

患者要

經常外出活動，多走動，多和他人交流

，透過旅遊等方式來轉移注意力，釋放壓力，讓自己的心情變得更加愉悅，從而達到改善病情的效果。

四、堅持鍛鍊

很多抑鬱症患者在平時的時候總是喜歡獨處，導致運動量嚴重不足。時間一長，很容易就會對身體健康造成影響。

而

運動這種方式可以在一定程度上提高自身的免疫力，轉移注意力

，避免讓自己陷入負面的情緒中。

所以，患者要堅持鍛鍊，調動自身的積極性，從而有效地促進心理的健康，緩解自身的壓力，讓身體更加放鬆，避免病情進一步惡化。

五、保持樂觀的心態

如果在平時的時候遇到了不順心的事

，那麼要儘量從積極的方面去想，保持樂觀的心態，直面

現實

，這樣才能有效地減輕抑鬱症狀。

要知道很多抑鬱症患者總是會從消極的角度去思考問題，遇事就逃避，並且喪失對生活的信心，最終形成惡性迴圈。

所以，對於患有抑鬱症的人群來說，

樂觀開朗的心態是很重要的。

以上就是抑鬱症患者平時需要堅持的五件事情。一旦患者患上抑鬱症，那麼經常會莫名出現情緒低落的情況；

並且自我評價比較低，喜歡封閉自己，不會主動社交，這樣一來身體狀況會變得越來越差，最終形成惡性迴圈。

要想改變這種惡性迴圈，那麼就要從日常生活做起，

多參與社交活動，多和他人交流，緩解負面情緒

，讓心情變得更好，從根本上改善病情。