今日春分，不過天氣還比較涼。

春分，全年第四個節氣。“分”，《說文解字》解釋為“別也”，就是用刀把東西切成兩半。

春分，這把切開時間的“刀子”，究竟分了什麼呢？平分了春季，前後各一半；平分了晝夜，白天和黑夜長度相等；平分了寒暑，實現了冷和熱的平衡。

《月令七十二候集解》說：“分者半也，此當九十日之半。”漢·董仲舒《春秋繁露·陰陽出入上下》：“至於中春之月，陽在正東，陰在正西，謂之春分。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

日月陽陰兩均天，

玄鳥不辭桃花寒。

從來今日豎雞子，

川上良人放紙鳶。

正好應了《春分》詩中的“玄鳥不辭桃花寒”。“桃花寒”真的很適合用來形容北方早春的天氣，前一天還陽光明媚，熱得人出汗。一轉眼又冷得刺骨，桃花在雨中瑟瑟發抖。

蘇軾有詩《癸丑春分後雪》——

雪入春分省見稀，半開桃李不勝威。

應慚落地梅花識，卻作漫天柳絮飛。

不分東君專節物，故將新巧發陰機。

從今造物尤難料，更暖須留御臘衣。

古人云：“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。可見春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期，此時，人體血液處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期，此時極易引發一些非感染性疾病。

那麼春分養生有哪些要點？

1、重在養肝。

因為春季與五臟的肝相應。除了應遵從春夏養陽、秋冬養陰的大原則外，由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。

同時，春分更是調整胃氣的良好時機。春分時節，首要是透過特殊的飲食養生，保持臟腑的陰陽氣血平衡和功能旺盛。

春天是肝氣生髮的季節，陰陽平衡失調，往往容易導致肝氣疏洩失調。

中醫認為，肝主情志。再加上現代人群工作生活壓力過大，容易出現莫名的情緒波動、頭暈、失眠、疲憊等不適。

因此，肝氣鬱滯是這段時間的常見問題。

2、平衡陰陽。

春分時節多風多雨，天氣變化劇烈，人之肝陽亦隨天地愈發活躍。陰陽失調、氣血過旺，往往會導致體弱者生病，舊病者復發，以及莫名的情緒波動，出現頭暈、失眠、眼乾等不適。而春分養生的關鍵，在於一個“分”字，此時的節氣特點是晝夜平分，陰陽各半。

所以，人也要應時而變，以和為貴，以平為期，有目的地進行調養，使機體保持相對平衡的狀態，這才是根本。

春分飲食講究“調其陰陽，不足則補，有餘則瀉”。此時多食用蔬菜水果，可以補充冬季體內維生素和礦物質的消耗，對養生大有裨益。

3、扶陽祛寒

春分一到，雨水明顯增多，氣候溫和，陽光明媚，此時順應自然之氣，人體呈現陰消陽長，陰氣漸收，陽氣漸長。

此外春分時節，風木過旺，會催出體內的寒溼之邪，在體表的表現就是：

癢

。風善行數變的所以在春季，我們常常會出現不固定的“癢”這種風象，有時手足癢，有時腰背癢。再加上，風邪易襲陽位（頭面部），故也會引起鼻子癢、眼角癢……

而陽氣不足，是沒辦法靠自身正氣祛除外邪的。所以春天要養陽，這一點千萬別忽視了。

4、慎防過敏

春分，百花盛開，很多人忍不住停下腳步，細細觀賞。隨著空氣中花粉增多、漫天柳絮，很容易誘發過敏反應，出現咳嗽、噴嚏、流淚等。

春天風多，易侵襲腠理，而且春季陽氣升發，天氣轉暖，導致毛孔張開，衛氣不固的人更容易出現過敏反應。再加上晝夜溫差大，所以

風容易帶著寒氣侵襲面板

，可能會導致過敏性蕁麻疹、溼疹、皮炎。

因此，過敏體質的應儘量避免，去花草樹木多的地方。

5、勤曬太陽

春分之日，陽光溫煦而無熱毒，經常曬太陽，能夠很好地溫補陽氣，充盈氣血。

日出時，面向東方，不妨做下深呼吸，把雙手攤開，讓陽光照進手心的勞宮穴，有清心火、安心神之功；

正午日頭當頂時，此時陽氣最濃，可走到室外，站於避風處，讓陽光從頭頂百會穴進入人體，可以通暢百脈，調補陽氣；

中醫講，背為陽中之陽，人體的督脈、膀胱經均分佈在後背，傍晚時分讓溫煦暖人的陽光直射背部，能融匯全身，使氣血調暢。

6、調節情緒

我們在保持陰陽平衡的同時，也應注意自己內心狀態的一種平和。

春分是一個調養精神狀態的良好時機，應注重保持愉快的心情，樂觀的情緒。在安神養氣的時候注意不要大喜大悲，情緒失控。

因為怒傷肝，人心情不暢，情志抑鬱時，自然會影響肝的藏血功能，影響肝氣的疏洩，加重肝臟的負擔。

所以，春分前後，要避免情緒的波動，保持心胸開闊，多做戶外運動，將一切煩惱置之度外，迎風順氣，隨風送憂。

7、

春飲花茶，疏肝解鬱

花茶，與春氣相應，可宣散人體鬱悶之氣，並能疏解肝鬱、調和心情、祛除風邪。凡肝氣不舒或是脾胃較弱的，可以在春天喝些花茶，不失為養生的一個好辦法。

常用的花草，有玫瑰花、陳皮、菊花、茉莉花等。

玫瑰花：和血散瘀，活血而不傷血，孕婦慎飲；

陳皮：疏肝理氣、健脾和胃、燥溼化痰；

菊花：清利頭目，宜與桑葉、枸杞配伍；

茉莉花：闢穢化濁，和胃理氣。

春分對全年來說，也是一個平衡的開始，日常生活中應順應自然規律，早睡早起，保證充足的睡眠，長久堅持不僅能改善氣色，還能為一年的健康打下基礎。適當運動、注意保暖，避免春困就是春分時的養生之道。

8、飲食宜忌

多吃時令蔬果。此時吃有養陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣；豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助於活化身體生長機能。豆芽最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉向春生，還具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃。食用桑葚、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養肝。甘味食物能補肝益腎，如枸杞子、核桃、花生、大棗、桂圓等。

飲食要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。避免過於肥膩，過敏體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。