流言：

據說著名畫家達·芬奇不需要整晚睡覺，只要每4小時睡15-20分鐘。這樣一天下來只睡2小時左右，餘下大把的時間從事創作，而且能保持充沛的精力。

真 相

到目前為止，並沒有科學證據表明達·芬奇睡眠法就是達·芬奇提出來的。達·芬奇本人是否按照此方法進行睡眠也無從考證。

所謂達·芬奇睡眠法也被稱為多相睡眠或多階段睡眠，意思是把完整的睡眠時間分割開來，以達成減少睡眠時間的睡眠方式。對於這種睡眠法，學界一直爭論不休，有反對者也有支持者。

特殊時期或者短時間內用此方法或許可行。比如戰爭時期，人的確可以做到24小時、36小時，甚至48小時不眠不休，但那只是特殊情況下的應激反應，不能成為常態，不具備科學性和普遍性。而且，隨著時間的延長，人的認知和判斷能力都會大打折扣。

當我們無法保證一次完整的6-8小時睡眠時，稍稍打個盹的確可以緩解疲勞，但是持續地採取這樣的方法進行睡眠，並不能達到傳說中的高效休息。而且，想用打盹代替睡眠從而增加工作時間，是一件得不償失的事情。這種睡眠方法會破壞人體的晝夜節律，剝奪人的正常睡眠需求。當人無法正常睡眠時，就會導致身心疲倦、情緒焦慮緊張、免疫力下降等不良反應，正常生活也會受到影響。

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