血型飲食理論，是否真的能有助於減肥？對疾病有無幫助？是真的靠譜嗎？

根據血型（O型、A型、B型或AB型）安排飲食，是否有助於減肥並保持健康？這是由自然療法建立者彼得·喬·達達莫提出的

血型飲食理論

背後的想法。

達達莫聲稱，食物會與血型發生化學反應，如果能夠遵循專門為自己血型設計的飲食計劃，身體就能更有效地消化食物。不僅如此，還能夠有助於減肥，使人更加精力充沛，並有助於預防疾病。

哪些食物能吃，哪些食物不能吃，取決於自己的血型。以下是達達莫為每種血型推薦的食物：

O型血

高蛋白飲食，包括大量瘦肉、家禽、魚和蔬菜，還有少量穀物、豆類和乳製品。此外，建議食用各種補充劑來解決飢餓感。

A型血

水果、蔬菜、豆類以及全穀物的無肉飲食。理想情況下，建議食用有機食物和新鮮食物，因為達達莫認為A型血具有敏感的免疫系統。

B型血

避免食用玉米、小麥、蕎麥、扁豆、西紅柿、花生和芝麻。達達莫說，吃雞肉也存在問題。他鼓勵吃綠色蔬菜、雞蛋、某些肉類和低脂乳製品。

AB型血

重點吃豆腐、海鮮、乳製品和綠色蔬菜。他認為AB型血的人往往胃酸過低，要避免攝入咖啡因、酒精、煙燻或醃製肉類。

如果目前還不知道自己的血型，就需要去驗血。但血型飲食理論具有一定侷限性：根據你的血型，可能需要嚴格限制所吃的食物。

烹飪和購物

血型將確定你的購物清單和外出就餐時的選擇。

達達莫推薦了很多特色食品和有機食品，比如維生素和草藥補充劑等，但價格昂貴。

血型飲食不禁止麩質，如果想要尋找一種不含麩質的飲食，仔細閱讀食品標籤就可以做出無麩質的選擇。

運動

在進行血型飲食計劃時，建議根據自己的血型選擇鍛鍊方式。

例如，瑜伽或太極拳適合A型血；慢跑或騎腳踏車等有氧運動，更適合O型血。

1、血型飲食有效果嗎？

研究發現，吃A型飲食的成年人健康指標有所改善，但這種情況發生在每個人身上，而不僅僅是A型血的一類人。

2013年，一項大型研究表明，沒有證據支援血型飲食的益處。但是，血型飲食可能會減輕體重，因為血型飲食的要求非常嚴格。

2、對疾病有益嗎？

血型飲食，僅根據血型提出建議。如果患有慢性病，如糖尿病，就會被建議吃高蛋白食物，但是如果按照血型飲食法，那麼患糖尿病的人就不能吃乳製品或雞肉。因此，

血型飲食可能會與糖尿病治療計劃產生衝突

。

美國糖尿病協會，建議採用更實用的方法進行日常飲食，還警告不要專注於特定食物。在大多數情況下，不建議停止食用任何主要食物。

血型飲食不能治療心臟病、高血壓或高膽固醇等疾病

，但適當減重肯定會對上述疾病產生積極影響。無論什麼血型，都應遵循美國心臟協會（AHA）釋出的低脂低鹽飲食指南。

此外，每個人都應該進行

每週150分鐘的有氧運動

，以及每週至少2天的力量訓練。

避免食用加工食品和簡單的碳水化合物，就足以幫助人們減輕體重，但是這種飲食減肥與血型並不相關，也沒有研究證明血型飲食可以幫助消化或給人提供更多的能量。

如果對血型飲食有興趣，請考慮一下：有科學依據的傳統減肥建議，是基於健康飲食、而不是血型來限制飲食。

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。