在日益進步的快節奏生活裡，焦慮症是一種較普遍性的疾病，現代人由於生活、工作等種種原因都會患上焦慮症，它已經對人們的身心健康及生活造成嚴重危害，今天醫生就帶你瞭解一下焦慮症。

給自己來個自測，看看以下症狀你存在幾條！

1

睡眠問題

最先想到的是睡眠，睡眠對每個人都很重要。你知道嗎？難以入睡或睡不安穩往往和焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車”，甚至醒來後也難以平靜，久久不能忘懷。

2

肌肉緊張

坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。如雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的。可透過定期運動來減壓。

3

過度擔心

廣泛性焦慮症的特點就是思慮過多。若一週擔憂超過4天，持續半年，並且惡劣情緒讓人痛苦，並影響生活和工作，就可能是焦慮症了。

4

慢性消化不良

胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會透過軀體症狀表現出來。最為常見的是腸易激綜合徵，表現為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

5

怯場

有些人對社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動；在社交場合極不舒服，也不知道如何調節。這些症狀讓他們難以維持社會關係，工作或學業受挫。

6

反覆傾訴

有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反覆傾訴，就像“祥林嫂”一樣，可能是焦慮的跡象

焦 慮 症 的 自 救

01

焦慮症患者要學會自我疏導，人人都要學會自我的心理疏導，每當我們出現比較煩躁的心理的時候，我們就要意識到這就是屬於焦慮心理，要正視，其次就是要樹立起消除焦慮症的信念信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。

02

焦慮症患者要學會用自我意識來調節放鬆，要主動的意識到在行為上表現出快樂，輕鬆和自信的樣子，學會運用意識的力量讓自己全身放鬆下來，讓自己處於一個比較放鬆安靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩。

03

要注意日常飲食調節，焦慮症患者一定要遠離菸酒，遠離濃茶咖啡，遠離辛辣食物等等。因為它們能引起交感神經興奮、心跳加速、心臟早搏等，使已有的症狀更突出。建議以清淡、易消化的食物為主，進食後不要馬上休息。

如果以上方法，並沒有緩解你的焦慮，必要時可以尋求醫院的幫助及接受藥物治療。石家莊長江心理醫院精神心理科歡迎您的諮詢。