這幾天思考認知的心理學定義，我給出的是“認識自己無知，知道為了做到”，根本原因在於道理是知道，而心理是做到。無知常見表現，如佛學五毒八風，哲學變化觀，心理學思維誤區不合理信念等。

今天來看看認知療法對此深刻洞察。

關於如何寫文章，有位大咖提出了“鑽石法則”，即“開始+主體+結尾”，而主體部分又包括“是什麼、為什麼、怎麼辦”。

認知療法提出了很重要的一個術語叫做“個案概念化”，也就是理解為何一個人會呈現心理問題，在此基礎上思考如何提供有益幫助，這個

個案概念化類似鑽石法則，也就是“問題+原因+對策”，原因部分包括“誘因、素因、維持因”。

所謂認知合理的典型特徵是要認識到自己無知，一個重要方面就是提醒我們不要單一歸因。

為何我們那麼容易固執？自戀背後是心態不開放，固守己見和成見，把自我解釋認定為唯一正確的，不容挑戰，這就是最大的“我執”，這就是無知。

承認自己是井底之蛙，這才是認知合理！

當我們遇到心理問題時候，一般會看到情緒失控和問題行為，這些是症狀，是表現，更是訊號，是資源，是表達“我希望變得更好”！

如何理解這些問題或者說訊號，認知療法理論給了多個解釋。

第一個是誘發因素，也就是我們常說的引起問題的外界事情，比如我們看法被人家拒絕，突然遇到不順事情，甚至感冒這樣日常事情，當下出現的事情引發問題。

這是直接原因，也是表面原因，卻不是根本原因，當然也不是唯一原因。

第二個是素因，表現為原生家庭環境，小時候生活經歷，過去發生的重要事情，重要他人對自己影響，甚至包括遺傳等。舉個例子，一個愛發脾氣的人，你是無法改變的，因為很可能屬於氣質型別，帶有先天特性，理解這點才容易共情。

第三個原因是維持因。是什麼導致問題，這是因果思維，出現結果之後回頭找原因，屬於常規思維模式。而心理學視野下，更加重視的是什麼維持著問題，問題出現給了當事人什麼好處。

這裡涉及到三種思維模式，即自動思維、中間信念、核心信念。這就是固有思維認知帶給人的影響，從而導致問題的存在。

比如，遇到事情習慣逃避，不敢面對，自動思維就是怕麻煩，怕出醜，怕擔責，怕衝突，中間信念可能是面對事情自己會崩潰，迴避讓自己舒服，核心信念則可能是自己必須完美，出點差錯就是災難化，不安全感心理作祟。

還有其他許多可能維持原因，比如環境給人影響，人際關係影響，社會資源缺乏等，比如問題導致潛在獲益，迴避帶來好處，過度準備滿足慾望等。

所謂個案概念化，可以理解為鑽石法則表達“三階段+三問題”，三階段為問題、原因、對策，而認知思維侷限問題表現為自動思維、中間信念、核心信念。