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你是不是也有這樣的困惑，明明是“便意滿滿”地跑到廁所，但拉到一半時，後面就拉不出來，這種總覺得沒拉乾淨卸貨沒卸完的感覺到底是怎麼回事？

到底是什麼原因導致排便不淨呢?

排便不淨，應警惕腸道疾病

1、腸胃功能紊亂

腸胃功能紊亂具體會有噁心、嘔吐、反酸、噯氣、腹部疼痛或不適、飽脹感、厭食、消化不良等表現，此外，患者平時也會有經常想排便的感覺。

2、腸子有炎症

若發現自己身體日漸消瘦，而且大便次數過多（一天幾次過十幾次），大便時有不淨、不盡、不爽之感，讓腸子一直處於“我想拉”的狀態，跑很多次廁所，讓你蹲到腿軟。那就是腸道有炎症了（如肛周炎、直腸炎、慢性腸炎）

3、腸息肉

如果平時老是有想大便的感覺，但去了廁所卻怎麼也拉不出來，考慮是得了腸息肉。腸息肉即腸道里長了息肉，它會導致腸道管堵塞，給患者帶來不適感。

4、出口梗阻性便秘

當排完的時候，直腸末端有東西磨蹭著直腸的內壁，就會讓直腸產生一種“我還有！我還要拉！”的錯覺，如果這個時候還堅持蹲在廁所，拉出來的很可能不是……而是痔瘡！

5、長了腫物

肛門、直腸若出現腫瘤，早期一般是不會被人察覺出來的，因此若平時出現排便不淨之感，我們一定要提高警惕！

想淋漓盡致排便怎麼做

第1招 - 養成規律排便習慣

對於大多數人來講，起床後就排便，或是在吃完早餐20分鐘以後是合適的排便時間。

注意的是，書、報紙、手機、iPad 就不要帶進廁所啦，因為看著看著就蹲了大半個小時，蹲坑10分鐘還沒拉完，就已經說明再蹲也沒啥可以拉的了，再蹲下去只會讓你腿麻、長痔瘡、直腸粘膜脫垂等等。

第2招 - 正確姿勢

蹲姿排便比坐姿好，理論依據主要在於一塊被稱為“恥骨直腸肌”的肌肉。這塊肌肉從一側恥骨出發，在直腸後面繞一圈，再回到另一側恥骨，形成一個環，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，稱為“肛腸角”。一般坐姿的肛腸角大約是80-90°，而蹲姿時肛腸角可以達到100°左右。理論上來說，肛腸角越大，排便時所費的力氣較小。

第3招 - 堅持鍛鍊

提肛運動——能夠增強盆底肌肉力量，緩解直腸粘膜鬆弛、還可以預防痔瘡等肛周疾病。鍛鍊方法：收緊肛門 2～6 秒再放鬆，重複 10～15 次為一組，每天做個 3～8 組。

第4招 - 積極檢查/就醫

便便的問題可大可小，所以，不要忽視，如果出現排便困難，不通暢，出血建議要及時就診。