調查資料顯示，超過3億中國人遭受失眠困擾，成年人失眠發生率更高達38。2%。84%的“90後”表示睡不好，是所有受訪群體中睡得最糟的。睡眠時間最短的只有4個小時。
人的一生中，睡眠時間幾乎佔了三分之一。
在平板電腦、智慧手機等電子裝置無孔不入的今天，睡眠不足已成常態。但是，有這麼一群有睡眠障礙的人，即便身體非常疲憊，仍然無法入睡，或者“睡不好”，需要靠“藥丸”才能入睡。
擁有一個優質睡眠等於手握容光煥發的良方。
調查資料顯示，超過3億中國人遭受失眠困擾，
成年人失眠發生率更高達38.2%
。《2019國民健康洞察報告》顯示，84%的“90後”表示睡不好，是所有受訪群體中睡得最糟的。睡眠時間最短的只有4個小時。中國成人的每日平均睡眠時間為6。5小時，遠未達到7-8小時的建議睡眠時間。
在睡眠期間，身體的大部分系統處於合成代謝狀態，這有助於恢復免疫、神經、骨骼和肌肉系統，進而維持人體的各種功能。而這些功能的恢復需要穩定的時間和狀態，對成年人來說，推薦的睡眠時間是每天7-8小時。
若睡眠質量差或時間不足，則增加肥胖、糖尿病、癌症和心血管疾病的風險。
在一項涉及3974名健康志願者，隨訪時間長達近10年的臨床研究中，研究人員發現與每天睡7-8個小時的人相比，那些每天睡不夠6小時的人，
全身動脈粥樣硬化斑塊形成的風險增加27%。
對，你沒看錯，不僅僅是心血管動脈，是全身的所有地方的動脈粥樣硬化斑塊形成的風險都大幅度升高，而且這些志願者都是40-54歲的健康中年人。已有大量的流行病學研究發現，睡眠不足和睡眠時間過長，都與心血管疾病的風險增加有關。
在睡眠中人的細胞主要是進行合成代謝的，恢復人的生理功能，包括生成各種細胞等。若這個過程總是被打斷，或者時間不足，那各種功能肯定會越來越差（如下視丘分泌素減少），各種疾病也就趁虛而入了。
睡眠不足究竟會帶來什麼問題？
01，長期睡眠不足或致免疫系統崩盤
來自德國圖賓根大學的Stoyan Dimitrov博士和他的團隊透過研究發現，長期睡眠不足會影響正常免疫功能，甚至導致免疫系統崩盤。
透過實驗志願者的血液標本檢測，研究人員發現，幾個小時的睡眠損失就會顯著降低T細胞的工作效率。而正常睡眠者的免疫細胞T細胞與需要清除的目標結合得最好，並隨著睡眠的深入，免疫效力也越高，並在早上6點時達到最高值。
睡眠可以產生各種細胞因子促進T細胞的活化，並提高T細胞受體的多樣性，增強人體的免疫防禦機制。
還有研究發現，無論哪種形式的睡眠障礙都會啟用炎症訊號通路，帶來第二天的輕微炎症反應，所以熬夜以後為什麼會冒痘痘呢？你需要警惕哦。
02，對身體各個系統產生負面影響
睡眠不足對免疫系統具有負面影響，這意味著你從疾病中恢復需要更長時間，患慢性病的風險也隨之增加。睡眠不足的危害涉及方方面面：
腸道疾病：
美國研究顯示睡眠不足易引起發炎性腸道疾病，睡眠不足人群克羅恩病復發風險將高一倍。
糖尿病：
睡眠不足與罹患糖尿病有相關性，會影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病。
心血管疾病：
睡眠不足會影響維持血壓和糖水平以及控制炎症的過程，只睡4小時的人更易罹患心臟病，心血管疾病風險高。
認知功能損害：
極端的睡眠時間（每晚 ≤5小時或≥9小時）還被發現與老年人認知功能損害有關，包括由阿茲海默病和血管原因引起的痴呆。
激素水平：
睡眠不足會影響激素的產生，包括男性的生長激素和睪丸激素。
死亡風險高：
長期睡眠不足的人，最大的風險就是在短時間內死亡的風險明顯增加。
03，失眠與精神疾病，自殺
諾貝爾獎獲得者丹尼爾 卡內曼的研究發現，睡眠是影響人情緒的一大因素，睡眠質量好的人情緒更為正面。
動物研究顯示，睡眠剝奪2天后可引起大鼠腦皮質部位絕大部分神經元發生壞死，繼而引發其他的神經精神疾病。美國國立精神衛生研究所發現，睡眠障礙是幾乎每種精神疾病的潛在症狀，當一個人患有精神類疾病時，失眠的可能性也會較高。
在某種程度上，睡眠質量可以成為心理健康的晴雨表，據估計，有將近一半的失眠患者伴有精神疾病，最常見如焦慮、抑鬱等。
一項研究發現，失眠的人患嚴重抑鬱症的可能性高6倍，這是一個重大的自殺危險因素——一個密歇根大學的一項研究發現，失眠和自殺之間存在很強的相關性。解決失眠問題非常重要。
幹細胞解決睡眠障礙
目前臨床上針對慢性失眠症的治療主要包括藥物與非藥物治療方法。傳統鎮靜催眠藥物治療失眠症雖然療效好、見效快，但藥物不良反應明顯。非藥物治療包括認知行為治療以及中醫非藥物治療等，認知行為治療的治療過程複雜、花費時間長而且容易復發。
尋找慢性失眠的簡單有效的治療方法也是廣大神經精神科醫師努力探索的目標。
2017年，發表在《中國臨床心理學》雜誌的一項臨床觀察成果顯示，
臍帶間充質幹細胞可長期改善慢性失眠患者的睡眠質量。
這項臨床觀察由浙江大學醫學院和浙江武警總隊醫院的醫生們共同完成。2014年3月至2015年3月，浙江武警總隊醫院的醫生挑選了經過中醫藥物、認知行為等方法治療效果不佳的39位慢性失眠患者進行臨床觀察研究，其中19位接受臍帶間充質幹細移植，另外20位年齡、病情嚴重程度相似的對照組患者則服用安眠藥物。
這些患者均入睡困難，睡眠質量下降，總睡眠時間不到6小時。
研究人員為移植組輸注了30ML的臍帶間充質幹細胞懸液，除少部分患者輸注後當天晚上出現興奮、睡眠不良的症狀，2到3天后自然緩解外，沒有其他任何不良反應，而對照組患者則按照體重連續服用一個月的安眠藥物阿普唑侖。
隨後，研究人員臨床觀察了兩組患者治療前後一段時間的睡眠質量評分。
觀察結果表明，
臍帶間充質幹細胞治療慢性失眠1個月起效，且一次治療作用可持續達1年之久，能顯著改善患者的睡眠質量。
2010年1月至2012年1月江蘇省徐州市婦幼保健院收治幹細胞移植抗衰老治療的受試者35例，
在幹細胞移植治療 3個月後，面板及肌肉等外觀得到顯著改善，而且睡眠、精力及食慾等也得到顯著改善
。
慢性失眠患者存在大腦皮層神經元細胞的退化、變性、凋亡等損傷，作為目前臨床研究最廣泛的醫療技術，間充質幹細胞具備組織修復和免疫調節等方面的作用。
透過
其分泌的大量神經營養因子在改善神經遞質環境、維護神經細胞組織的完整性的同時，可以上調患者的Treg細胞，完成對損傷細胞的修復與補充，最終改善長期失眠導致的神經衰弱等症狀。
幹細胞的免疫調節作用可以幫助降低患者體內因失眠引起的免疫細胞及炎性因子的增多，起到明顯的抗炎和調節免疫作用。
流行病學資料顯示，我國10人中就有1人患有失眠症，對慢性失眠更是缺乏確切有效的治療
。人們服用安眠藥雖然能起到短時間見效快的作用，但
長期服用會出現很多副作用且使患者的日間功能發生障礙。
非藥物治療慢性失眠往往治療繁瑣，耗時漫長，而且療效不定，患者又很難堅持。
因此，探索新的療法成為各國醫生努力的方向。而臍帶間充質幹細胞移植所表現出來的良好效果，無疑為失眠症開闢出一條全新的治療道路。