現在的人都比較注重養生，每天會花一些時間進行鍛鍊，透過運動來提高身體的素質。我們平時的運動種類比較多，其中最受歡迎的莫過走路。

走路也是一項運動，尤其是對於一些上了年紀、體質不佳，不能進行劇烈運動的人群來說，選擇走路是最好的，負擔小，身體還能得到運動，我們正常走路都是向前走，那往後不妨試一試倒著走路。

堅持倒著走的人，後來怎麼樣了？

倒著走的方式，它也被稱為後退行，它對於周圍環境的要求高，需要在一個平坦、沒車的地面，最好選擇公園或者是家中的院子裡，後退走的時候，膝蓋保持微微的彎曲，手臂晃動，呼吸保持勻稱，慢慢的倒著走。

堅持一段時間，你會發現，身體輕鬆很多，體重有明顯的下降。因為倒著走，身體消耗的能量，要比散步、直走或者是慢跑耗得多。差不多一個月的時間就可以看出效果，有明顯的變瘦。

而且在後退的過程中，腿部的脂肪消耗多，可以很好的鍛煉出肌肉，堅持走一個月，就能明顯的看出腿型出現改變，尤其是女性朋友，可以多試試，腿腳會更加的靈活。

經常倒著走，還可以降低心血管出現的機率，特別是上了年紀的人。因為腿腳離心臟的距離是最遠的，當血管中的血液出現流通緩慢，血管堵塞時，腿腳就容易出現問題，引起中風出現的機率加大。

而每天花半個小時，堅持倒著走路，腿腳得到很好的鍛鍊，靈活度提高，有助於體內的血液流通順暢，可以及時的供應到腿腳處，降低損害。

對於心肺也有很好的鍛鍊效果，在後退的過程中，呼吸的頻率會比正著走更快一些，呼吸頻率加快，心肺的活動量提高，堅持一段時間，心肺的功能會明顯的提高。

對於平時上班久坐不動的人來說，堅持倒著走，可以改善腰背痠痛的問題。上班經常都是對著電腦，或者是一些物品，時間長了，腰椎以及頸椎的負擔加重，出現問題。而後退走，腰背需要保持一個筆直的狀態，此處的血液迴圈加快，身體得到鍛鍊，痠痛的情況就會緩解。

每天堅持半小時倒著走的人，身體的平衡力會更好，因為在倒著走的時候，身體容易出現不平穩的情況，有一些剛開始走的人，還會有摔倒的情況出現，堅持一段時間，倒著走就得心應手，身體的平衡力也會提高。

倒著走的人，記憶力也會更好，因為人在倒著走的時候，體內的精神力比較集中，害怕會摔倒，所以注意力集中，一直保持高度的緊張，對於懶散的神經有幫助，記憶力就會出現提高。

每天堅持倒著走的老人，記憶力以及注意力出現提高，也是可以降低老年痴呆出現的機率，對身體來說更有利，長壽也容易靠近你。

總的來說，倒著走路對身體的好處還是比較多，建議大家多嘗試。可以很好的鍛鍊身體，免疫力提高，尤其是對於一些中老年人來說，這個確實是不錯的一項運動。不過對於一些腳部有問題或者是膝蓋不太好的人，就不建議倒著走，還是正常走路吧，避免身體出現問題。