對於男性而言，人到中年最怕的一件事，就是——-油膩。

誰說成年人哪都不容易，最起碼在發胖、脫髮這2件事上恰恰是最容易。

一聲大叔，暴露了年齡，盡顯滄桑。

若在大叔面前再加上“油膩”二字，更加不堪一擊，直戳不少中年男性那顆脆弱之心。

畢竟目前在以瘦為美的主流審美認知之下，要想保持苗條健碩的身材往往被視為懂生活格調的男人。

自然，那些大腹便便，而且還脫了發的中年男人，勢必被貼上“油膩大叔”的標籤。

為何一到中年，總是容易“油膩”？

第一，身體肥胖

很多男性進入中年之後，由於事業和家庭都進入了穩定期，所以這種情況下就會變得十分懶散，根本不會花太多時間收拾個人形象。

除此之外長期喝酒、吸菸，飲食毫無節制再加上缺乏運動，時間長了就會長出“大肚腩”，整個人看起來都會特別油膩，甚至還會表現出現一種十分猥瑣的感覺。

事實上中年男性之所以變得十分油膩，主要和身材發福息息相關。

隨著年齡不斷增長新陳代謝能力也會逐漸下降，這種情況下身體對熱量的消耗能力就會不斷降低，這種情況下就會導致食量雖然沒有增長，但體重卻會不斷上升的情況出現。

再加上為了工作經常應酬，飲食方面經常吃高脂肪類的食物，久而久之就會導致肥胖找上門來。

第二，嚴重禿頂

對於中年男性來講，如果長期熬夜或精神壓力過大，那麼就很容易出現脫髮的困擾，如果沒有引起高度重視，甚至還可能導致禿頂的現象出現。

一旦禿頂之後不僅看起來年齡特別大，而且還會給人留下一種特別油膩的感覺。要想擺脫中年油膩男人的稱號，那麼就應該積極治療脫髮問題。

第三，面板油膩

很多油性膚質人群到了中年之後，皮脂腺分泌就會更加旺盛，再加上平時不注意保養肌膚，那麼就會導致膚質變得特別差，進而出現毛孔粗大、滿臉油脂的問題。

久而久之還會導致面板過早衰老，所以對於中年男性來講，平時一定要多注意保養肌膚，最好能塗一些抑制油脂分泌，並具有保溼效果的護膚品。

第四，口腔惡臭

很多人都曾遇到過有口臭問題的人，在和他們交流的時候簡直就是一種折磨，因為有口臭問題的人群，只要一張嘴就會有一股臭味湧出來，很少有人願意和這類人面對面交流。

尤其是對於中年男性來講，如果平時不注意口腔衛生，或者經常吃容易產生異味的食物，那麼就會導致口臭問題頻繁出現。

要想擺脫中年油膩危機，除了應該做到

早晚刷牙、飯後漱口

之外，一旦出現了口腔疾病之後，也應該積極去正規醫院治療。

平時最好能隨身攜帶漱口水，這樣才能有效抑制口臭問題的出現。

如何避免成為油膩大叔？中年男士去“油膩”指南值得收藏

油膩和肥胖總是容易被劃上等號，隨著年齡逐漸增長，新陳代謝變慢，飲食習慣不足以以及缺乏鍛鍊，身材分分鐘就會充氣給你看。

因此，無論是否是中年人，隨時都需要對自己的身材加以管理。

適當運動，加上節制的飲食，以及少吃含糖飲料、油炸食品以及快餐宵夜等，每週保持2-3次運動，便能保持不錯的狀態。

當然針對於運動，別總想著瘦小腿、瘦小腹等，區域性減肥並不靠譜，全身有氧運動，效果才能更加明顯。

再加上每日保證7-8個小時的睡眠，避免熬夜，睡前更避免長時間玩手機等。

不過最最最重要，還是堅持下去，道理誰都懂，關鍵需要落實以及堅持。

否則，胖子，也怨不得別人啦！