血管
，連著人體各處，負責“輸送”營養，“排洩”廢物。
即使，人在睡眠時，血液也會像時針一樣，不停地流動在身體的各個地方。
一旦血管中“垃圾”過多，造成血管堵塞，血液無法流動，生命就會有危險。
而生活中，多數血管堵塞，都是“吃”堵的。
血管堵塞，多是“吃”出來的，這5種食物，再喜歡也要少吃
第一種：油炸食物
代表：炸薯條，炸雞，油豆腐，油條等。
食物經過油炸，就變得色香味俱全了。
但是，油炸食物，容易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。
攝入過多的反式脂肪酸，可增加“壞”膽固醇的水平，降低“好”膽固醇的水平，從而容易導致血管堵塞。
第二種：高糖食物
代表：蛋糕，點心，糖果等。
食物中的新增糖，攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。
因此，這類高糖食物，也要注意少吃。
第三種：高膽固醇食物
代表：動物內臟、蛋黃、蟹黃等。
這類食物，含有過多的膽固醇，膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。
這類壞膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。
第四種：高脂肪食物
代表：肥肉、臘肉等。
這類食物中，含有過多的脂肪，攝入過多，易附著在血管壁上，還會增加血液粘度。
如果，長期食用，會加速動脈粥樣硬化，讓血液凝固，形成血栓，造成血管堵塞。
第五種：高鹽食物
代表：鹹菜、醬菜、燻烤類食物。
這類食物中，鹽分過高，易誘發高血壓。
一旦血壓升高，衝擊血管，易使血管變形，長此以往，會損害血管內膜受損，導致瘢痕樣增生。
血管壁損傷後，有形成分，便容易堆積在粗糙的受損表面，持續不斷地形成增生，使管腔狹窄，血栓形成，血栓逐漸長大，最終造成血管堵塞。
血管堵的人，身體會有4個異常，莫忽視
1、腳部發冷，出現間歇性跛行
當血管發生堵塞時，處於人體末梢的雙腳，會最先有感覺。
此時，腳會怕冷，腳背脈搏減弱，進而出現“間歇跛行”。
當走一段路時，會感覺腿痠，如果休息一會，便可緩解。
此時，是典型的動脈血管堵塞的症狀，一定不要忽視。
2、
肢體不協調、
發
生語言障礙
當腦部血管堵塞時，會導致腦血管不足，甚至壓迫神經。
此時，會導致語言發生障礙，吐字不清，甚至會走路跑偏，手腳不聽使喚等。
一旦發生類似情況，一定要及時檢查，切莫忽視。
3、脈搏減弱
當人體的上肢動脈發生堵塞時，會產生一側或雙側動脈搏動減弱。
此時，手臂血壓會降低，嚴重時，上肢還會主動“竊取”大腦的血液，導致大腦缺血，產生頭暈、站立不穩的症狀。
4、下肢不對稱水腫
當血管堵塞，形成血栓，導致靜脈血管堵塞，血液迴流不暢，會引起形成血栓那一側肢體的水腫。
同時，還會有皮膚髮涼、易發潰瘍等表現。
一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動脈，嚴重危害生命健康。
養血管，減少堵塞，做好“五個一”
1：
一杯水
白開水、淡茶水，是血液最好的稀釋劑。
主動喝水，常飲茶，可促進血液迴圈，減少血管堵塞。
白開水，最好選擇35-40℃溫熱的水，最為適宜。
此外，用一些排毒小植物，泡水代茶飲，給血管清清淤，大有益處。
奶汁草苦丁茶，泡水喝，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓。
用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起泡水即可。
荷葉可降低全血比粘度、紅細胞壓積，改善血液粘稠狀態，防血栓形成。
小葉苦丁，可增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化。奶汁草可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康。
2：
一勺油
食用油，不可缺少，保護血管，油脂要“巧搭配”。
每天，吃齊三種脂肪酸，可調節血脂健康，減少心血管疾病。
橄欖油、大豆油，秋蘇籽油，按照2：2：1比例，搭配吃，約25克~30克。
橄欖油，含豐富的油酸類油脂。大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。秋蘇籽油，含有豐富的α-亞麻酸油脂。
其中，秋蘇籽油中的α-亞麻酸，高達65%以上，被稱為“陸地上的深海魚油”。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，可軟化血管，保護血管內皮、減少脂質沉積，清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，保護心血管系統的健康。
每天5ml，涼拌、拌酸奶、油淋菜、煲湯、做調和油等，即可滿足人體所需，美味又營養。
3：
一盤菜
每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。
不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。
蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。
4：
一份眠
現代人，熬夜一時爽，但身體卻受不了。
一份良好的睡眠，不僅對於血管健康有益，對全身健康皆有益。
長期熬夜，會使身體大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等，使血管收縮、血液流動緩慢、血液變得更粘稠，從而增加血栓、斑塊的形成，促使血管堵塞的發生。
不論如何，一定要保證良好充足的睡眠，儘量在晚上十一點前，進入睡眠狀態。
5：
一動作
經常活動腳踝，可增強下肢的血液迴圈，減少血栓的形成。
蹠屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
環繞，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。
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