近年來，國人關注心血管健康的意識不斷提升，在血糖、血壓得到足夠關注的同時，人們也開始重視血管的健康。

首當其衝的是避免血管堵塞的出現，而清除“血管垃圾”成為眾多養生人士關注的重點。關於清除血管的秘方也鋪天蓋地而來，但這些說法都可信嗎？

多吃木耳、洋蔥，可以清除體內血管垃圾？

食物養生備受推崇，在清除血管上也不例外，坊間流傳，經常食用木耳、洋蔥之類的食物，可以清除血管的垃圾，這是真的嗎？

答案是：要想清除血管垃圾非常難，連藥物都無法做到的事情，光靠食物怎麼可能辦到

實際上，之所以會出現血管疾病，根源在於動脈出現了粥樣硬化，當硬化到一定程度的時候，就會導致血管狹窄，從而誘發嚴重的疾病。

目前為止，並沒有有效的藥物能夠清理掉引發粥樣硬化的物質，只能延緩其加重的趨勢。

這些血管垃圾的產生，罪魁禍首是某些食物，譬如高鹽、高油、高脂肪類食物

，如果經常不注意飲食，就會導致血管垃圾越來越多。

所以，血管垃圾的清理是一件相對而言的事情，洋蔥、木耳之類的食物屬於對身體有益的食物，固然可以適當多吃，但我們並不能靠著這些食物來清理血管垃圾，堅持運動、規律作息、戒菸戒酒等也是關鍵所在。

只有學會正確的做法，才能真正保障血管的健康。當血管開始堵塞的時候，身體其實會發出訊號！

身體出現3種症狀時，要小心血管開始堵塞

眩暈：

如果一天之內出現5次以上

的眩暈，尤其是勞累、剛起床、洗完澡之後都會出現眩暈的時候，就要警惕血管堵塞的問題了，尤其是高血壓患者出現眩暈時，應引起重視。

哈欠多：

正常情況下，起床後應該是精神飽滿的狀態，如果發現起床後總是哈欠連連，就要小心了，當血管堵塞時，血液的供給能力就會變差，導致流向大腦的血流量變少，因而哈欠連天。

臨床上，醫生髮現，80%的缺血性腦血管疾病患者在發病前5天到10天的時間內，會出現哈欠變多

的情況。

手腳腫脹：

靜脈血栓在四肢生成的時候，手腳就會開始腫脹，甚至會引起疼痛，而如果發現這種情況出現時，切忌用手揉，這是非常危險的做法。

血栓經過揉搓之後脫落，很可能隨著血流漂到心臟，將肺內血管堵塞時，會引起生命危險。

除了以上3種症狀之後，血管開始堵塞時，還會出現手抖、走路不穩、短暫性的失語

等症狀，還有一些患者可能出現消化不良、嗜睡等比較少見的症狀。

總之，一旦發現身體有異常症狀出現時，最好能夠及時到醫院做個檢查。那麼，我們做些什麼能夠真正起到清除血管垃圾的效果呢？

清除血管垃圾，從三方面入手

養成正確的飲食習慣：

控制飲食，保持飲食平衡，是最簡單有效的清除血管垃圾的做法，這就要求我們在飲食上堅持低糖、低脂肪、低熱量、低膽固醇

，多吃蔬菜水果，多攝入維生素和纖維。

其中，最為重要的是控制食物的總熱量，油炸煎烤的食物一定要遠離。

堅持鍛鍊：

如果能夠堅持進行鍛鍊，可以使得血脂降低15%左右

，而要達到這個效果，需要每週至少鍛鍊3次，每次至少鍛鍊半小時，並且鍛鍊要達到一定的強度才可以。

至於進行哪種型別的體育鍛煉，可以根據自己的喜好來決定，無論是游泳還是散步，都要出汗了才有效。

正確用藥：

血管堵塞的根源是血脂異常，如果異常的程度不大，可以透過控制飲食得以改善，但如果程度比較嚴重，則需要服用藥物進行控制，他汀類藥物則是降脂的常用藥物。

血管的健康並非靠吃木耳、洋蔥就能保障的，掌握以上三個妙招，才能真正讓血管保持乾淨！