女人們對自己的面板總是很上心，

又白又嫩是現在很多小姑娘的追求，

但是你知道嗎，這個時間段，

可以很好地養面板哦~

經期吃什麼對面板好

一、石榴

石榴的殼很硬，很多看到它都不怎麼想吃，但它裡面的肉還是很充實的，而且味道很香甜，石榴含有一種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗衰老功效，而且可以保護細胞不受環境的汙染，還可以一定的對抗輻射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些！

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔是美容食物大王，其中含有豐富果膠物質，幫助人體排除有害物質，讓肌膚看起來更潤澤細膩。所含的B胡蘿蔔素還抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉澱，清除多餘角質。

三、櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫面部面板恢復嫩白紅潤，同時去皺清斑，是不少護膚產品中新增的護膚元素。所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，活化細胞。

四、黃瓜

黃瓜額味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長髮育和生命活動必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為面板、肌肉提供充足的養分，可以有效對抗老化面板，減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。

五、葡萄

我們都知道葡萄含有葡萄多酚，它是一種抗氧化極強的物質，可以幫助阻斷遊離基因的增生，同時葡萄裡還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強烈的收斂效果及保溼功效，是女性朋友最好的護膚伴侶。

另外，葡萄果肉蘊含維生素B3和礦物質，能夠達到深層滋潤。

六、檸檬

檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養成分，此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分。對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。

七、淡菜

這種食物是將貽貝煮熟之後，再經過其他程式加工為幹品而成的，吃它不僅有助滋補肝腎，而且還能補益精血。再者因為富含脂肪酸這種成分，常吃有助保養面板。所以說，在經期的時候，不妨吃一些淡菜養膚。

建議這樣烹飪：

準備好適量的淡菜、黑木耳以及香菇，然後將淡菜放入水中浸泡，香菇則去掉根部最底部的那小一部分，之後也放入溫水中浸泡。再將黑木耳清洗乾淨，撕成碎塊。再者將全部材料全部放入鍋中，加入燉煮，煮開之後再轉為小火煮，等到材料都熟了以後，加入食鹽調味就可以吃了。

八、芝麻

不少女人到了經期的時候，面板會變得很粗糙，對此建議不妨吃些芝麻。因為其含有維生素B、E等，攝入這些成分能夠促進人體皮脂分泌，從而讓面板保持細膩，變得更有彈性。所以說，想要經期養膚的話，請吃些黑芝麻。

建議這樣烹飪：

購買好100G的粳米，還有30G的黑芝麻，將它們分別清洗乾淨。之後將粳米放入鍋中，加清水煮沸，再放入黑芝麻，慢慢熬煮直至粥爛，再加入食鹽或是白糖調味即可食用了。

九、海參

這可是滋補佳品，女人們常吃具有超級不錯的駐顏之效，因為其富含蛋白質、維生素以及氨基酸等營養，吃了填益精血，讓膚色紅潤有光澤。

建議這樣烹飪：

準備好適量的海參、小米，還有蔥花和薑絲等輔助材料。然後將海參放入熱水中浸泡，在等待過程中，將小米清洗乾淨，洗好之後放入鍋中加入燉煮。等到湯水煮開之後，將泡軟後的海參切成塊放入粥中同煮，之後再加入蔥花和薑絲一起煮，直至所有材料煮熟即可加鹽，滴上香油，煮上一分鐘就可以吃了。