糖尿病是以高血糖為主要標誌，除了測血糖知道血糖控制得好壞。還有什麼“症狀”是代表血糖高呢，特別是有的糖友在外測血糖不方便時，吃完飯就擔心血糖會不會高呢？

1、飯後疲憊

很多人們飯後感到睏倦，是因為血糖水平升高抑制了人腦中保持清醒和警覺的神經元，當人吃入大量食物後，尤其是單糖和精製碳水化合物會迅速分解成葡萄糖，這可能會引發更突然和明顯的疲勞。

一般進食後體內的大量血液跑到腸胃，使大腦缺血，從而出現飯後疲憊容易犯困的症狀。

糖尿病人的血液中含有大量的血糖，造成細胞處在高滲透壓的環境下，細胞吸取營養物質變得困難，再加上尿液中有糖分，帶走了大量的水分，人體失去水分，再加上能量不足，就會出現疲憊。

解決對策：

在平時，適度的運動以及正確的補充營養是比較重要的，是可以緩解糖尿病人感覺疲勞的現象。

同時還要注意，尤其是要補充營養，如果中老年人患上糖尿病還要注意喝水，如果疲勞也不能一味地休息。糖友需要從飲食、運動、生活習慣等多方面去緩解糖尿病引起的疲勞症狀。

2、飯後容易餓

高血糖的主要症狀包括三多一少，即吃得多，喝的多，尿的多，而體重降低，很多糖友在吃完飯之後不久就又會出現飢餓的情況。

這是因為糖友胰島素功能比較差，血糖過高時，血液中的葡萄糖不能被機體利用，隨尿液排出組織細胞，缺乏能量就會消耗自身的蛋白、脂肪供應能量，導致糖友飯後依然飢餓。

解決對策：

要注意觀察血糖，在飲食上要攝入高飽腹感、升血糖速度較慢的食物，即高蛋白或富含膳食纖維的食物，如雜糧飯、乳製品等；同時還可調整進食順序，先吃菜，待有一定飽腹感後，再吃主食，以防血糖上升太快。

3、飯後口渴

糖尿病人的血糖水平如果處於較高狀態，一直得不到有效控制，會引起滲透性利尿，大量水分隨著尿液流失，使身體缺水、脫水，出現飯後口乾的現象。

飯後口渴也是糖尿病臨床上的主要症狀之一。

解決對策：

除了從源頭上嚴格控制血糖使其達標外，日常飲食要注意少鹽，避免辛辣與油膩，保持清淡為主。

適當的吃一些酸味的新鮮蔬果，如山楂、獼猴桃等，此類水果富含粗纖維，充分咀嚼可有效刺激唾液分泌（胃病或胃酸過多者慎食），可緩解口乾。

4、飯後犯困

飯後明顯的睏倦也是糖尿病的訊號之一。研究發現，糖尿病人出現白天嗜睡犯困的可能性，是近健康人的2倍。

由於糖尿病人本身體記憶體在糖代謝紊亂，導致餐後血糖升高卻無法利用，而血糖是大腦的唯一能量來源，大腦能量供給不足，導致了糖友們比普通人更容易飯後發睏。

如果糖友們經常出現飯後的困，且飯後困的厲害、全身發懶，最好趕緊查查血糖。因為不僅是血糖升高的重要指示，更是對“午餐飲食不合理”發出的一種警示訊號。

解決對策：

餐後可適當進行運動，如散步、輕鬆的家務等，可以幫助腸胃消化，促進血液中的糖進入細胞，幫助控制餐後血糖，緩解飯後睏倦。