導讀

許多人擔心自己高血糖，實際上他們的血糖水平可能是正常的而不是很高。但因為不瞭解所以會感到恐慌，讓我們來看看2021年的新血糖標準：

2021年血糖新標準已公佈，不是3。9-6。1，而是4。4~6。1mmol/L。

如果超出這一範圍，就會引起血糖升高，如果標準值過低，就會引起血糖偏低。在吃完飯後，血糖不應高於8毫摩爾每升。

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不同年齡的人有不同的血糖標準●

15-34歲

由於青少年活動量比較大，正常空腹血糖，應該保持在4。4~6。1毫摩爾每升。

吃完飯後的血糖要小於8。0毫摩爾每升，糖化蛋白質要小於6。5%。如果青少年可以達到這個標準值的話，就證明血糖屬於正常，平時多注意飲食即可。

35-59歲

中年人這個階段，正常空腹的血糖值應該保持在6。1~7。0毫摩爾每升，吃飯後血糖值應該保持在8。0~10。0毫摩爾每升，每升糖化蛋白不能小於7%。

如果中年人可以維持在這個範圍，證明身體是健康狀態，一旦超出這個範圍，就要多加註意。

60歲以上

老年人由於年齡原因，血液的濃度也會不斷的增加，所以對於老年人的血糖標準，也沒有那麼的嚴格。

正常空腹的血糖要保持在7。0~9。0毫摩爾每升，飯後血糖要維護在8。0~11。0毫摩爾每升，糖化蛋白如果少於8。0%的話，證明血糖還算穩定，身體健康還算健康，由於老年人年齡已大，平時要定期檢查。

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養成良好習慣穩定血糖 ●

遵照醫生的處方

當發現血糖範圍較高時，聽從醫生的建議使用藥物，不要隨意改變用藥的數量和方法。

少吃高碳水化合物食物

除了少吃甜食，還應儘量遠離一些高碳水化合物的食物。例如，我們經常吃饅頭。我們可以選擇用其他食品代替它們，以避免高血糖。

做一些緩慢的有氧運動

運動是健康的保證。有益的鍛鍊可以改善身體的活力，根據您的身體狀況，嘗試做一些緩慢的有氧運動。

對於各個年齡階段的人群而言，只要保證在合理的範圍之內就可以了。

如果發現血糖有大幅度波動的話，要引起重視，但也不用過於擔心和害怕，應該採納醫生的建議，從生活的方方面面入手，改掉一些不良的習慣，為身體的健康打下堅實的基礎。

責編：趙豔