孫思邈《衛生歌》曰：“秋呬冬吹肺腎寧。”孫思邈依據五行相生關係，重新調整了六字訣與五臟的對應關係，吹字訣與腎對應，與冬季相合健身氣功·六字訣繼承了孫思邈的五行相生正規化，吹字訣亦與腎對應，口吐“吹”字具有洩出腎之濁氣、調理腎臟功能的作用。吹字訣的呼吸吐納、肢體導引都是圍繞“腎”展開。
作強之官，伎巧出焉——腎臟。傳統中醫學中腎的功能要比西醫中腎的功能多。中醫學“腎”的實質，還包括西醫學的內分泌系統，下丘腦性腺系統，部分大腦皮層、免疫系統的功能。《黃帝內經》認為腎是“作強之官，伎巧出焉”。王冰注：“強於作用，故曰作強。選化形容，故云伎巧。在女則當其伎巧，在男則正曰作強。”張志聰注：“腎藏志，志立則強於作用，能作用於內，則技巧施於外矣。”馬蒔注：“惟腎為能作強，而男女構精，人物化生，伎巧從是而出。”簡單的說就是，腎是負責人體強健的職官，掌管著人體的體力和智力。腎主骨生髓，主生長髮育與生殖。腎氣充盛則筋骨強健，動作敏捷，精力充沛，胎孕化生。“腦為髓之海”，腎生精，精生髓，髓聚於腦為腦髓。所以說，腎精充盛，則髓海充盛，人體聰慧。反之，腎精虛弱，髓海不足，則健忘失眠，智力低下。
傳統養生學之腎還與人體之生殖、呼吸、消化、水液代謝，及耳、腰、齒、骨、腦有關係。首先，腎與人體生殖功能有關。中醫學中沒有“生殖系統”詞彙，人體的生殖功能都在“腎”功能範疇之內。中醫治療性功能減退、遺精及不孕不育的藥物方劑，大都與“腎”有關。第二，腎主納氣。傳統養生學認為，人體的呼吸要靠肺腎兩髒來完成。呼吸是肺的主要職責，但要靠腎臟輔助。若人體腎虛不能納氣時，則會出現呼多吸少的症狀。中醫臨床治療慢性氣管炎、肺氣腫時用“補腎納氣”法，正是利用了腎納氣的功能。第三、腎與人體消化功能有關。腎陽可以溫煦脾胃，促進水谷的消化。如煮粥，既要有鍋（胃主收納），又要有勺（脾主運化），還要有火（腎陽的溫煦），三者合作方能完成。命門陽火衰弱時，水谷就得不到很好的消化，可能會出現脾腎陽虛而致的慢性腹瀉。第四，腎主水，腎與人體水液代謝有關。中醫學認為，腎具有主持全身水液代謝以及維持平衡的作用。《素問·逆調論》說：“腎者水髒，主津液。”腎主水液代謝的作用，也主要靠腎陽的作用完成。腎陽具有對肺脾的蒸騰溫煦作用。腎陽起到蒸騰、溫煦水谷入胃、脾的運化的效果。腎臟虛弱，溫煦無力，則“升清”作用減弱，以致水液滯留，可形成水腫或腹水。腎分“清中之濁”、司“尿之開合”。人體內被臟腑組織利用後的水液，即清中之濁部分，從三焦下行歸於腎之後，腎以其氣化作用，再次分流，清者透過三焦上升，歸於肺而再佈於周身，濁者化為尿液，下輸膀胱。第五，腎與腦、骨、齒、腰有關。腎主骨，精主髓，腎與人體骨的健壯與否有著直接的關係。腎精充足，骨髓得健，則人體骨髓發育正常，骨堅有力。“齒為骨之餘”，腎精充實，骨充齒健。“腰為腎之腑”。大凡腰痠、腰痛、腰冷諸症，多與腎有關。“腎開竅於耳”，耳是聽覺器官，人體聽覺功能的正常與否，與腎中精氣的盈虧有著密切的關係。腎中精氣足充足，則耳聰目明。
“吹”字吐成“唇音”才是“吹字訣”。吹字訣發音過程中口型是變化著的，是六字訣中較難發的一個音，稍不注意就發不成唇音。首先，搞清楚“吹”的五音歸類問題。“吹”的現代漢語聲母發音為“ch”，屬齒音，為什麼把“吹”字歸類為唇音呢？我們認為這主要是沿襲古法，“吹”的上古音應屬於唇音。“吹”字由“口”和“欠”組成。“欠”在甲骨文中的寫法是一個人張口出氣的樣子，再加上一個口，強呼叫嘴巴呼氣，所以“吹”本義應為“合攏嘴唇用力呼氣。”《老子》曰：“夫物或行或隨，或噓或吹。”《玉篇》引《聲類》曰：“出氣急曰吹，緩曰噓。”《莊子》中也有：“吹呴呼吸，吐故納新”。成玄英疏曰：“吹冷呼而吐故”。意思是說，“吹”發音時速度要快，吐出的氣是涼氣。後來“吹”字讀音發生改變，中古音（唐宋代）時已經與現代很像了，宋代《廣韻》中把“吹”讀音反切為“昌垂切”，即chuī，屬於齒音，與現代普通話接近。但“六字訣”中“吹”必須發成唇音，因為只有發成唇音才能五行屬水，才能和腎臟對應起來。因此，吐“吹”字時就需特別注意其過程中的變化。“健身氣功·六字訣·吹字訣”中把發音過程分為三個步驟的處理方法是可行的。但還要注意一點，三個音（ch、u、i）的發音長度應有所區別。三個音之中要弱化“ch”音，儘量減少其發音時間，儘量強化“u”音，延長其發音時間，“i”收音時帶出即可。因為“u”（w）五音歸屬為唇音，就是整個發音過程以“u”為主體才能讓“吹”字更加的接近唇音。我們把發音方法總結為：雙唇自前向後引，u音為主i音在。
吹字訣肢體導引動作對腎臟的調理作用。“健身氣功·六字訣·吹字訣”的主要肢體動作：掌抱腹前，摩帶脈，抵腰眼，腰間下滑前擺。可以看出吹字訣的這幾個主要動作都是圍繞腎腰設計的。首先，掌抱腹前。兩掌心與丹田斜相對，兩勞宮穴與丹田形成一個三角形的閉合。《黃庭外景經·上部經》：“呼吸廬間入丹田。”務成子注：“呼吸元氣會丹田中。丹田中者，臍下三寸陰陽戶，俗人以生子，道人以生身。”丹田元氣彙集之所，腎臟先天元氣所生之地，丹田與腎臟關係密切。掌抱腹前有利於丹田和腎臟元氣的聚攏。第二，摩帶脈。帶脈是一條橫向的經脈，圍人體的腰部繞一圈。楊玄操《難經》注說：“帶之為言，束也。言總束諸脈，使得調柔也。”腰腹為胞宮和下焦之位，“總束諸脈”，也就能固攝下元。故帶脈配合衝、任對男女生殖器官、腎臟的關係尤為密切。摩帶脈乃是調理腎臟氣血，且可以橫向導引丹田與命門之氣，使之形成橫向聯絡。第三，抵腰眼。腰為腎之府，且腰眼正是腎臟所在，抵腰眼即是護住腎臟。第四，雙掌從腰間下滑前擺。這個動作的一個重要作用就是導引腰眼之氣隨雙掌下行，經會陰，最後返歸丹田，形成腰腎之氣與丹田之氣的縱向聯絡。我們總結動作歌訣為： “健身氣功·六字訣·吹字訣”功法歌訣：雙唇自前向後引，u音為主i音在。兩掌腹前摩帶脈，手抵腰眼下前擺。