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第四層 採陰每晨於日出前，在曠野上寬衣赤足，吸取清風，待日出之時，不使任何物體遮住陽光，使日光充分照及全身，仰面朝陽，口眼輕閉，呼吸柔和自然，氣力貫於三指指端，對日光作弧抓拉，且以鼻呼吸意想日精源源不斷隨吸氣而入，並以喉頭配合吞嚥，送至丹田...

含胸與氣沉丹田”是太極拳中兩個最基本的要領，這兩個要領與其它要領相比，“說著容易做著難”，關鍵是對“含與沉”的認識和理解容易偏頗和產生錯誤...

老祖宗生活的時代比較久遠，這些情況都只能夠靠他自己的理解記錄下來，不過江浩梳理到這裡的時候幾乎瞬間就弄明白了，這其實就相當於是透視和動態視覺的增強...

習練太極拳之初，往往還沒有對丹田有直接的體會和感知，那不妨先以腰胯為運動的中心，很多太極拳的教練者都這樣教導初學者...

胸有開合，背有開合，打拳時，胸背交替開合，丹田揉活鬆緊，側腰鼓盪不斷...

可由身體的後面上行，過命門——經夾脊直上玉枕——過玉枕到百會穴守一會兒，當再運氣行氣時，氣從泥丸宮往下——再降到印堂穴，稍停一會兒，由印堂下行至喉頭，從身體內直走過心窩到絳宮穴，經中丹田再到下丹田...

人的力量運用有個角度問題，我與對手之間有個角度，說起來複雜，運用起來不復雜，拳論說，得機得勢...

當壓力膨脹到一定程度時，首先把這地方先擠開，然後進入經絡中去，沿著經絡執行...

（三）收功時，意念自身由東海回到現在正在練功的地點，睜開雙眼，兩手緩緩抬起，兩掌心相對，五指自然分開，稍停頓，做吸拉動作：兩手慢慢向左右分開，再慢慢向一起合攏，如此反覆多次（以9的倍數為宜）...

雖然靠著我的自主意識尋到了，可跟早上醒來發現的那粒金豆子並不相同，轉念一想很好解釋，早上的金豆子是無自主意識的產物，這輪四射的太陽是有自主意識的產物...

有一種先練習30天中丹田，然後再練下丹田的方法，是因為中丹田比較容易找到氣感...

”孫思邈依據五行相生關係，重新調整了六字訣與五臟的對應關係，吹字訣與腎對應，與冬季相合健身氣功·六字訣繼承了孫思邈的五行相生正規化，吹字訣亦與腎對應，口吐“吹”字具有洩出腎之濁氣、調理腎臟功能的作用...

我們在站樁時採取意守下丹田（小腹處）的方法，這時注意力基本是集中在那個位置的，慢慢地就會以下丹田為重心形成一個能量場，身體各處的“能量”（這裡暫時這麼稱呼）都會慢慢往下丹田處聚集，從而形成氣感甚至大氣團...

意守丹田，是練功人將意念集中並保持在丹田部位的練功方法，是眾多意守方法中的一種...

醒來後的葉辰已經變成廢人，丹田破損再無緣修仙，吳長老竟然將他逐出了師門，這樣的宗們真讓人寒心...

當壓力膨脹到一定程度時，首先把這地方先擠開，然後進入經絡中去，沿著經絡執行...

身上越整，丹田力越密，手上勁越細...

今日強推《末世再遇》：末世死裡逃生，利用空間逆襲，成軍長寵妻第一本：《末世再遇》內容主線：末世死裡逃生，利用空間逆襲，成軍長寵妻精彩片段：賀煒見梁學濤抄了一勺子荸薺蝦仁放在魏紅玉碗裡，忍不住推了把梁學軍，笑道：“別光顧著喝酒，你也學著二哥點...

艾灸腰部，就是能夠提高丹田火氣的做法，這樣做，讓身體的真氣更加充盈，更加的有力量...

右第四章合言體用之意山不汗則崩，木無根則倒，水無源則涸，功夫亦然，學者欲用神運經，必須內功、納卦、十二大勁，周身全域性方可學此...