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含胸與氣沉丹田”是太極拳中兩個最基本的要領，這兩個要領與其它要領相比，“說著容易做著難”，關鍵是對“含與沉”的認識和理解容易偏頗和產生錯誤...

可由身體的後面上行，過命門——經夾脊直上玉枕——過玉枕到百會穴守一會兒，當再運氣行氣時，氣從泥丸宮往下——再降到印堂穴，稍停一會兒，由印堂下行至喉頭，從身體內直走過心窩到絳宮穴，經中丹田再到下丹田...

後來道姑告訴我，我才明白，一個人，如果不真正修行，他就不會有丹田...

隨著修煉的深入，後面就像玉米那麼大的水珠一樣，很多顆滴入丹田裡，功力再深點，就像雞蛋那麼大的水珠，大顆大顆的真氣團，掉進丹田裡，凝聚成團，翻滾，久而久之，丹田翻滾越來越厲害，而且經常自然而然吞噬周圍能量，靈氣，在你餓了時，也會自動吞噬周圍能...