文：正氣站樁學堂

圖：網路（侵刪）

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站樁一般不講究意守丹田之類，但由於有些人剛開始練習，往那一站，亂七八糟的雜念就出來，所以意守下丹田也可以起到一個不錯的作用，以一念代萬念。

要先學培養丹田氣，我們要得先了解下其原理。

那麼意守下丹田的原理是什麼呢？我們在站樁時採取意守下丹田（小腹處）的方法，這時注意力基本是集中在那個位置的，慢慢地就會以下丹田為重心形成一個能量場，身體各處的“能量”（這裡暫時這麼稱呼）都會慢慢往下丹田處聚集，從而形成氣感甚至大氣團。

那麼如何意守下丹田才能產生丹田氣呢？

黃帝內經曰： 恬淡虛無，真氣從之。

我們在意守下丹田時，需要輕輕地守（呼吸時小腹處的起伏），不可用力，這樣就可以形成以下丹田為重心，從而逐漸形成引力場，效果相對會比較好。

如果用力守的話，實際上並不是只在守下丹田，而是腦袋和下丹田兩個位置同時在進行，這樣就做不到以下丹田為重心，氣感自然就沒法形成或者形成感受比較弱，更別說大氣團，效果也自然會差很多。

關於輕輕意守（似守非守）下丹田這個意思，需要自己在長期的練習當中去細細體會，切不可急功近利，這個是練不出什麼效果來的。當感覺小腹微微有點熱感，那麼便是下丹田所在之處，這時只要輕輕地感覺那份熱感，就是在意守下丹田了。不必太生意它的存在，但又要有點微微的意念在那個位置，這便是似守非守。

題外話：也有人說站樁不需要意守，實際上，中國傳統的養生功法都講究精神內斂，也叫精神內守，當一個人做到精神內守的時候，其實已經是在不知不覺地意守全身了，只是意守的範圍變大了。