每日勵志心語

4月24日 2022

忘記該忘記的，記住該記住的，善於遺忘，善於珍藏。這世界上，沒有誰可以重複誰，沒有哪一個故事可以真正重複昨天的故事，每個溫暖或蒼涼的畫面，都是唯一。不給心靈增加重負，寬容和善良是快樂的良方

【撿東西的時候別彎腰 蹲下才是護腰的姿勢】

你平時怎麼搬地上的東西？給飲水機換水桶、洗腳後準備倒掉的水……大家通常會彎腰後把重物搬起來，這樣做會在不知不覺中傷害腰椎。正確的姿勢是：1。單膝下跪；2。保持腰背部自然彎曲；3。小心托住物品；4。利用雙腿抬起物品。

【

防藍光眼鏡多半是噱頭，該防的地方防不住

】

防藍光眼鏡在市場上頗受青睞，號稱可以“強化視力、保護眼部健康”。事實上，藍光是自然可見光中的一部分，太陽及電子螢幕都會發出藍光。專用防藍光眼鏡確實能夠有效隔離紫外線與輻射，過濾藍光。然而，一般認為440奈米以下波段的藍光，在高強度、長時間照射下，才有可能損傷眼睛，而大部分照明和電子產品藍光的峰值光譜集中在450~460奈米，日常生活中戴防藍光眼鏡沒太大必要。另外市面上的防藍光眼鏡，還存在兩個主要問題：該防的地方防不住：大多數防藍光眼鏡在可造成眼損傷的藍光波段，幾乎沒有防護作用；防藍光眼鏡的錯誤防護會導致人們出現色偏，加重視疲勞。因此，日常不必刻意戴防藍光眼鏡。另外，貼防藍光手機膜反而容易眼疲勞。

蒜香排骨

食材：排骨600克、大蒜100克、紅椒20克、青椒20克、洋蔥10克、鹽15克、味精10克、雞粉10克、料酒20克、白糖5克、胡椒粉10克、澱粉50克。

做法：1。將大蒜拍碎切末，紅椒切沫，青椒切沫。2。排骨洗淨，放入器皿中，加鹽15克，味精10克，料酒20克，白糖5克，雞粉10克，胡椒粉10克，蒜末100克，拌勻醃製30分鐘。3。蒸鍋燒熱上氣，將排骨放入盤中，放蒸鍋，中火蒸30分鐘，出鍋備用。4。將排骨上面的蒜末去掉，用澱粉50克拌勻。5。鍋內下300克色拉油，大火燒至7成熱，將排骨炸至金黃色撈出，放入漏勺控油後裝盤。6。鍋中備少許油，大火燒至7成熱，放入洋蔥末60克、紅椒末20克、青椒末20克大火煸炒。7。煸炒後，撒在裝好盤的排骨上即可。

【每週快走2.5小時大幅降低抑鬱風險】

近日，英國劍橋大學研究團隊發現：與不進行體育鍛煉的成年人相比，每週累計快走2。5小時的人，患抑鬱症的風險降低25％，即便只有上述一半的活動量，患抑鬱症風險也會降低18％。研究團隊對3000多名成年人進行運動和抑鬱風險評估，隨訪時間≥3年。他們發現，僅30分鐘的中等強度運動就可以立即改善抑鬱症的兩個關鍵特徵：抑鬱情緒和快感缺失，且持續時間超過75分鐘。然而在更高的運動量下，邊際遞減效應，也就是說運動量不需要太多就可以顯著降低患抑鬱症的風險。

【出差補助，不能代替加班費】

出差補助和加班費是兩個概念，不能混淆。所謂出差補助，一般指單位基於勞動者的工作地點變化、日常生活被打亂而支付給勞動者的伙食補貼和其他補助，是一種對員工出差在外期間的額外勞動消耗和生活費額外支出的經濟補償，而且出差補助是出差期間每天都有的。加班費則是勞動者按照用人單位生產和工作的需要，在規定工作時間之外繼續生產勞動或者工作所獲得的勞動報酬，它包含著勞動所得和休假損失補償的成分。出差補助和加班費屬於不同的專案和待遇，二者的功能是截然不同的，不能混淆。

（圖片選自馬蜂窩旅遊）

四川·阿壩·九寨溝·甘海子

遊記：甘海子學名芳草海，位於松潘縣和九寨溝縣交界處的弓槓嶺，在九寨溝回成都的路旁能夠看到。這裡原是一處高山湖泊，後因地質變化，出水口擴大，所以當地百姓俗稱“幹海子”。其實，“幹海子”並不幹，這裡四周遠山層疊，森林茂密，海子中溪水蜿蜒，芳草萋萋，如天鵝絨地毯鋪滿大地，夏秋季野花點綴其間，牛羊騾馬成群，冬春時則一片深黃，與周圍的雪山紅葉相映成趣。