女人最害怕面色蠟黃、暗沉無光、斑點橫生,最害怕得婦科疾病,總的來說,就是害怕衰老!但是,很多人不知道,其實衰老是從忽略生殖系統保養開始的!
女性保健注意生殖系統
女性生殖系統亞健康報告顯示:
已婚女性婦科疾病發病率為96%以上,由此引發的面色晦暗、色斑、皺紋、腰膝痠軟、月經失調、內分泌失調、白帶增多、身體局部發胖等症狀佔到97%。
正常情況下的子宮器官充實,能自如舒縮調解,血液迴圈良好,毒素不易淤積。
而子宮保養首要就是子宮垃圾的清理,子宮裡的垃圾來自方方面面:
1、生育垃圾
比如羊水惡露。子宮是孕育生命的一個重要場所,未孕時子宮有雞蛋那麼大,一旦受孕,子宮像氣球一樣膨脹,等到了分娩,子宮就要收縮回來,也就像拳頭這麼大了,這個時候的子宮就佈滿了皺褶和隱窩,也已經不再光滑了,這些皺褶隱窩裡很可能會殘留垃圾。
2、經期垃圾
月經不調、每月經血排不淨、子宮內膜未完全脫落產生的垃圾。
3、情緒垃圾
一些垃圾情緒和負面能量堆積在下腹處,不僅會影響子宮內分泌,更有甚者還會出現月經紊亂、更年期提前的現象。
這些垃圾日積月累,堆積成山,久而久之它就產生病變。
做靈魂有香氣的女子,你得學會對生殖系統進行呵護,從內而外調理身體,由內而外散發女性魅力!
簡單子宮保養操
為大家介紹3種對促進子宮、卵巢血液迴圈有顯著效果的小運動,對女性尤好,快來試試吧!
順手保養操1:
躺在床上轉動髖關節
這是個在睡前或早上起床時,在床上即可做的動作。
保持仰臥的姿勢,如同在攪動空氣般,腿從大腿根部轉動。
這個動作能很好調整好骨盆位置,促進子宮和卵巢的血液流通。
順手保養操2:
一邊看電視,一邊做骨盆運動
這是個可以鍛鍊到支撐骨盆的重要臀部肌肉,特別是臀中肌的動作。
躺在床上或沙發上看電視時,順便來調整一下骨盆,促進子宮和卵巢的血液迴圈吧!
順手保養操3:
一邊刷牙,一邊做V字提腳運動
這是每天早上刷牙時,或搭公交車、地鐵去上班上學的途中都可做的運動。
動作非常簡單。為了提高腳跟,自然會在下腹部施力,呈現屁股夾緊的姿勢,這樣一來,可促進子宮和卵巢的血液迴圈。
養護子宮瑜伽六式
01 束角式
束角式對於女性很有幫助,它能增加髖胯的靈活度,減輕尾骨的承受壓力,
調理女性生殖系統和膀胱,滋養最底部的能源中心——卵巢,對減少痛經及經期前後身體不適
有很好的調理作用。
女人就要對自己好一點,做這個體式準沒錯!
02 貓伸展式
貓伸展式,透過充分伸展肩、背部,改善血液迴圈,使脊柱及周圍肌肉群更富有彈性,
增強脊柱的靈活性,
調養女性生殖系統
,對女性月經不調、痛經、乳腺增生等有療效。
美化背部線條,滋養脊柱,貓伸展式給你不一樣的美麗!
03 臥英雄變化式
臥英雄變化式能夠伸展到腹部器官、髖部和骨盆,
對消化系統和生殖系統有益
;對雙腿有益,腿部疼痛的人保持這個體式10到15分鐘,可以有效地緩解疼痛,因此對於運動員以及那些常走久立的人都推薦練習這個體式。
雙膝跪立,雙腳開啟,比胯略寬,臀部後移,坐在雙腳之間的墊子上。
上半身慢慢向下向後,手肘撐地,後背自然向後彎曲,臀骨上提,頭頂百會穴點地,雙手放在雙大腿的上側。
根據自身情況,保持3-5組呼吸。
04 眼鏡蛇式
眼鏡蛇式透過按摩下腹部器官,對女性而言,
有助於調理女性月經和生殖系統
。透過拉伸身體前側腹部肌肉,減少腹部脂肪堆積,起到身體塑形的功效。
(男性練習眼鏡蛇式則有助於刺激腎上腺分泌,強肝壯腎)
向上伸展5分鐘,竟是脊柱的理療“萬能藥”!
05 蝴蝶式
蝴蝶式透過雙腿的上下震動,能夠促進骨盆區的血液迴圈,打通腿部與骨盆之間的經絡,
尤其會使腹腔的生殖系統、泌尿系統得到更多血液的滋養,讓氣血像掃帚一樣清理平時鍛鍊不到的“衛生死角”,表現在面部就是色斑、痘痘越來越少。
練習方法:
坐立在墊子上,膝蓋彎曲,腳心相對,用雙手抱住雙腳,儘可能讓腳跟貼近會陰部位,腳尖不要離開地面。
身體稍微前傾,脊背不要彎曲,坐骨穩坐地面,之後雙膝上下活動,猶如蝴蝶振翅。
06 單腿橋式
單腿橋式透過擠壓按摩頸部前側,能夠調理甲狀腺;透過拉伸和按摩腹部器官,可以
改善新陳代謝
;透過加強腹部的伸展,收緊子宮,刺激卵巢分泌,
有益於女性生殖系統
。
每天練習3分鐘,拯救你脊椎僵硬,練出少女腰!
養護子宮生活小貼士
01 養成便前洗手的習慣
我們很多女性都知道便後要洗手,其實便前洗手比便後洗手更重要。
02 不要依賴清潔液
清潔液裡面含有一定量的抗生素,不能過度使用,否則會破壞陰道的PH值,繼而損壞免疫平衡。
03 少食寒涼食物
冰涼生冷的食物進入體內,會消耗我們的陽氣,導致寒邪內生,血氣阻滯,侵害子宮。
要經常喝熱茶或者薑茶,暖一下胃,幫助化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把好關。
04 做好避孕
據調查,墮胎3次以上,子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。如果反覆多次人工流產,很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連,甚至導致繼發性不孕。所以保護她最好的方法就是做好避孕。
05 定期婦檢,有病早治
除了產檢,每半年或1年,到正規醫院進行婦檢,不必害羞迴避,應如實回答醫生詢問。有人稱子宮是“多事之秋”,是血多婦科病發源地之一,一旦發現必須徹底治療,萬萬不可大意。
06 保持心情愉悅
一些垃圾情緒和負面能量堆積在下腹處,不僅會影響子宮內分泌,更有甚者還會出現月經紊亂、更年期提前的現象。所以保持心情愉悅,對於呵護子宮是尤為重要的。
經常練習瑜伽,合理作息,保持愉快的心情,一起呵護子宮,做凍齡美人吧!
文章來源:本文內容及圖片來源於網路,版權歸原作者所有,如有侵權請聯絡我們,我們將會在第一時間刪除
你若喜歡,點個
在看