都說人到了45歲是一個轉折點，細想想還真有一定的道理，45歲以後，身體各項機能開始退化，此時再想像年輕人時的熬夜、大吃大喝，機體需要更長的時間修復。

如果不加以控制的話，衰老的程度還會更加嚴重，讓你看起來比同年齡人老得更快。面對這種情況，更建議大家的是把養生當成第一位的。

無論你是否吸菸喝酒等生活習慣好不好，都建議你飲用這3種茶來保護身體。

平時可以喝點菊花茶：

在大家的印象中，菊花茶被譽為清熱解毒的茶飲，對於頻繁熬夜、睡眠不足、脾氣大的人群，在降火上面不妨選擇菊花茶。

除了降火以外，菊花茶還有明目養神、殺菌消炎、抗衰老等功效，作為一種保健茶也是很好的選擇。

同時也要提醒大家，菊花茶並非百無禁忌，對於過敏者、脾胃虛寒、孕婦則不適合多飲用，所以還需因人而異。

平時可以喝點蒲公英茶：

蒲公英，部分地區稱為黃花地丁，如今屬於藥食同源的食材。在《本草綱目》中還有相關的記載，蒲公英可清熱解毒、抗炎殺菌、化食毒。並且，在相關的醫學書籍中，都提到了蒲公英對身體健康有益。

在現代營養學研究中，還發現蒲公英中有豐富的鉀、鈣、葡萄糖、胡蘿蔔素等營養物質，對保護肝臟有積極的功效。

值得一提的是，每百克蒲公英中富含216mg的鈣，要比牛奶多出一倍。除了把蒲公英泡茶或煮茶來喝，還可以把它當成炒菜的食材，亦或者各種餡料，做成野菜餡的包子、餃子、餡餅都是很好的美食。

平時喝點枸杞茶：

枸杞被比喻成“人參”，在補氣色上面有很好的療效。據《神農本草經》中記載的稱枸杞“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”，可用於免疫力低、頭暈乏力、四肢無力、視力下降等人群。

對於日常生活中想要養身的人群來說，適量用枸杞泡水喝，有抗衰老、保護肝臟、穩定血壓、血脂的功效。民間，枸杞還被譽為是經典的抗衰老食材。

對於市面上常見的枸杞，有

紅枸杞、黑枸杞

，論營養價值來看，黑枸杞花青素含量更高，養生效果更好。除了泡茶或泡水，枸杞還適合生吃。

不過，因為枸杞可補氣血，不適宜服用過多，建議健康人群每天不宜超過20粒即可。