作者：颯姐（婦產科主治醫生）
還記得那個世界難題嗎？
我和你媽同時掉進水裡，先救誰？
最近，颯姐終於找到了標準答案！
圖片來源：站酷海洛
要知道，潮溼悶熱，讓人動不動就渾身黏糊糊，不想離開空調房的夏天，做什麼運動最適合？
當然是游泳了！
颯姐最近報了個游泳班，因為擔心我這一百多斤沒辦法在水裡漂浮起來，我甚至下血本請了一對一的私教。
才上了三天課，我已經深深深深滴感受到：
游泳這件事兒吧，上癮！
當你不會做什麼事情的時候，會在自己的想象中，覺得這件事情肯定是很難的。
比如我曾經只敢套著游泳圈在泳池邊緣看人家在裡面暢遊，心裡面想得是：
天哪，這不帶游泳圈撲通一下跳進水裡很可怕吧？
哎呦，這萬一要是憋不住氣，不小心嗆到了一定很難受！
不會吧，頭直接埋下去不帶耳塞，水呼嚕嚕灌進耳朵裡，豈不是太不舒服了！
這些想當然的可怕，在我真正學習了游泳之後，發現它們真的只是我的想象而已！
第一節課，練習憋氣的時候，教練讓我把頭埋下去，我還一臉惴惴不安地問：
這樣耳朵不是進水了嗎？
教練對於我的小白問題有點哭笑不得，只能告訴我說：放心，沒事兒的。
好吧，尋思著我這錢都交了，硬著頭皮也得上！
（說句題外話：有的時候，我們常常堅持不下來一件事情，很可能是你對於花的錢不夠心疼。
當你想著自己啥都幹不成錢還不退的時候，本來堅持不下來也得咬著牙堅持。當然，這句話不適合於富婆。而颯姐，不是富婆。）
當我深深吸了一口氣，雙手扒住泳池，抱著一種類似於奔赴刑場的悲壯感，把頭往下使勁兒一低，心想愛咋咋地，埋埋埋進水裡！
神奇的事情就發生在我把頭埋下去的那一剎那：
水流確實流進了我的耳朵，也正因為如此，外面的聲音忽然間就聽不到了。
兒童游泳班老師的講解聲，小孩子們在岸邊的玩鬧，外面馬路上的車水馬龍，路邊樹木上聒噪的蟬鳴。
忽然間，一瞬間，隱去了。
真的就像那句話說的一樣：
整個世界安靜了。
圖片來源：站酷海洛
我在水下睜開眼睛，剛買的泳鏡很清晰，透過泳鏡，看到影影綽綽的水光，光線透過了水的折射，也變得不再刺眼，池底藍白相間的瓷磚，竟然有一種溫溫柔柔的和諧感。
我想起曾經在海洋館的海底隧道，站在那裡看著頭頂上的海洋生物，心裡面會有著莫名的放鬆。
而當你整個人身在水裡，這種感覺要比站在隧道里仰望更為強烈。
身邊有人經過，能看到孩子的腳划水的時候，帶起了一串小氣泡，在你的眼前飄過。
往深處看過去，池底好像近在咫尺，彷彿你輕輕蹲下去，就可以變成海底隧道里靜悄悄的旁觀者。
你在最低處，在最底部，靜靜地睜著眼，仰著頭觀看所有人在你的頭上漂浮，游來游去。
我終於理解為什麼那麼多人喜歡潛水這項運動，因為當你在水裡的時候，你首先下意識要做的就是放鬆。
只有放鬆，水才會更好地把你托起來。
只有放鬆，你才能更好地和水融為一體。
燥熱沒了，只有27度的水溫，清涼而舒適。把自己埋進水裡，讓自己全身的肌肉都放鬆下來，慢慢失重漂浮。
外面所有的噪音，都會被水分子過濾，這個時候雖然身在人群，卻能給人一種與他人隔絕，與外界隔絕的安全感。
圖片來源：站酷海洛
游泳，是一項體能消耗十分明顯的運動。當我們身在水下的時候，水的阻力和熱傳導性相比空氣而言都有顯著提升，所以游泳每小時的體能消耗大約是正常陸地運動的三倍左右，游泳60分鐘，就可以消耗掉將近1036大卡的熱量。
堅持游泳，不僅能夠收穫顯著的減肥、塑形效果，還可以提高我們的心肺功能，當我們在水中呼吸憋氣換氣的時候，就好像是深呼吸的一種形式。這種鍛鍊可以提高我們的肺活量，提升人體的攝氧能力。
雖然在水中我們可以消耗掉更多的熱量，但是因為游泳是在水的保護下，對於我們的關節來說，游泳這種方式更加溫和，不會有暴力的衝撞，制動等動作。
關節結構、韌帶、肌肉在游泳中不易損傷，而且還可以強化鍛鍊一些深層的肌肉。
還有十分重要的一點，那就是剛才颯姐說到的，游泳這項運動給人帶來的放鬆，是一種和其他運動不一樣的感覺。如果跑步是大汗淋漓的揮灑，那麼游泳就是讓自己放空，鬆弛。
當你專注於調整自己的呼吸，當你睜開眼看到一片水藍，當你在水中前行如同游魚，當你的周圍喧囂變得寧靜，你會沉入一個只屬於自己的世界，讓所有的壓力和壞心情得到釋放。
那麼，有沒有哪些人不適合游泳呢？
游泳雖好，颯姐也要提醒大家：
泳池是公共場合，想要游泳要先注意安全。選擇正規的，有專門教練和救生員等配置的泳池。
患有急性婦科炎症、陰道炎、面板病、沙眼等傳染性疾病的人群不建議游泳。
身體狀態差，存在高血壓，心臟病等心肺疾病的人群不適合游泳。
雖然大姨媽並不是游泳的絕對禁忌症，但是如果身體存在不舒服，女生們還是最好避開姨媽期間進行遊泳。
雖然對於健康孕婦來說，並不是不能游泳。但是孕期女性在游泳時，需要更加註意安全。最好是在人比較少，乾淨的泳池中，由專業的教練指導下進行遊泳。水溫適中，時間不要太長，不要過度勞累。
如果這個夏天你還在發愁，不知道應該做什麼運動，如果你還跟曾經的颯姐一樣，總想學習游泳但是卻又不敢，趁著現在夏天還沒過去，鼓起勇氣去學習吧！
工作很忙，帶娃很累，生活總是很辛苦。給自己在水裡找到安靜的一席之地，讓水把你的煩惱都過濾。
人有的時候，真的和植物有些像，我們總需要在生活中學習更多的東西，來成為自己新的滋養。
那種獲得的喜悅，啟用我們大腦中的自我獎勵系統，帶來的多巴胺的再次分泌，會讓你感覺到：
啊，我好像重新，又活過來了！
好了，現在回到開頭問題：
我和你媽同時掉進水裡，先救誰？
颯姐覺得，這個答案應該是：
寶貝，為了避免讓你遭遇這種危險，我決定現在就給你報個游泳班，回頭掌握這門求生技能，同時還可以幫你強身健體，更加美麗，老媽不會遊，咱倆還可以一起救我媽！
來啊，這個夏天，一起快活，一起游泳吧！
* 本文經微信公眾號醫女正傳授權轉載。