近幾年來，各種美食街、小吃天堂，甚至食堂等人員聚集的地方，都會看到雞爪的身影，特別是能招來很多顧客的烤雞爪，傳言經常吃還能美容養顏，深受廣大女性的喜愛。

而這樣的小吃，似乎比豬蹄還要火爆，起碼價格很多人都能夠接受。可大家有沒有想過一個關鍵問題，經常吃雞爪真的能美容嗎？

實際上不能，尤其是大家看中的膠原蛋白，雞爪上只是蛋白質大分子物質，被人吃進去之後，會被腸胃直接吸收，不能作用到面板上。相反，更引得營養師們注意的是，雞爪具有較高熱量，差不多每百克雞爪就能攝入254千卡左右熱量，幾乎是2米飯之多。

唯一佔有優勢的是，雞爪屬於高蛋白食物，每百克中有23。9g蛋白質，可膽固醇含量不低含有103mg，並不是肉類中的好選擇。尤其是需要限制膽固醇攝入的人群，如心腦血管疾病患者，都應該注意少吃雞爪，更不能用雞爪美容。比如雞爪，建議大家適量吃更靠譜的3種食物。

五穀雜糧：

時間就像磨人的刀，越是年齡大身體衰老程度越快，當人進入50歲後，有將近一半左右的人群會被檢查出慢性病，包括糖尿病、高血脂、高血壓、高尿酸血癥等等。

而提倡大家吃五穀雜糧的原則，則是因為這類食物中有大量膳食纖維，不僅可以幫助人們順利減肥，促進脂肪代謝，清理腸道垃圾，還具有穩定體重，預防慢性疾病的作用。另外，五穀雜糧中的多種維生素，還有抗氧化、抗衰老，保護腸胃健康的功效。

在飲食方式上，不需要急於求成，採用循循漸進，每次少新增主食的1/3即可。

新鮮蔬菜水果：

蔬菜水果屬於天然食物，富含維生素C、維生素E、維生素A、花青素等多種生物活性物質，對保護面板、抑制炎症反應，以及預防心腦血管疾病十分有利。

奶製品：

奶製品可以保證骨骼健康，特別是容易高發骨質疏鬆、骨折、骨質增生的中老年人。當年齡達到50歲以上，每日補鈣需求在1000mg左右。

完全每日所需，再加上新鮮蔬菜水果、豆製品的攝入，還可以減少彎腰駝背現象，讓人看起來年輕態。

各位朋友，你認為吃雞爪能美容嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。