日常生活中，當我們談到高血壓時，想必大家對它並不陌生，它是一種發病率較高的慢性疾病，並且很多人都把它叫做“富貴病”，主要是由於高血壓的出現和不良的飲食、生活習慣有關；比如經常吸菸喝酒、經常吃高鹽、高熱量食物、不喜歡運動、經常熬夜等等。所以想要預防高血壓的到來，那麼平時還需多注意飲食和生活方式，就像是喝水這件很常見的事情，我們也需要注意掌握正確的喝水方式。

■高血壓需要多喝水？並不全對，喝對才行，6個要點需謹記！

●多喝硬水、少喝軟水：

日常生活中，所謂的硬水就是水中含有鎂離子和鈣離子，也就是我們常見的礦泉水以及自來水，它們不僅能夠給身體補充水分，同時還能夠起到輔助降低血壓的作用。所謂的軟水就是蒸鍋水以及純淨水，它們裡面的礦物質已經被徹底破壞，經常飲用不僅對控制病情不利，甚至還可能會引起營養不良的問題。

●水溫要合適：

日常生活中，對於高血壓患者來說，水溫也是有講究的，通常40℃的溫水比較合適；若是飲用過熱的水，很容易會損傷到消化道黏膜，甚至可能會讓血液迴圈變得更快，從而導致心腦血管負擔加重；若是喝過涼的水，那麼則很容易刺激到腸胃道，從而引起收縮，繼而引起心腦血管收縮，最終引起心腦供血不足問題，對控制血壓水平十分不利。

●講究少量多飲：

日常生活中，對於高血壓患者來說，還請採用少量多飲的方式，通常每次的喝水量不得超過200ml，若是你一次性飲用過多水，那麼就會導致心臟負擔有所增加，通常建議每隔2小時喝一次水，別等到感覺口渴了才喝水，這個時候身體已經處於極度缺水的狀態了。

●別用糖水或飲料代替白開水：

日常生活中，很多朋友不喜歡白開水的味道，覺得太淡了；所以就經常喜歡用糖水或飲料來代替，然而這種做法是不對的，它們不僅無法起到補水的作用，並且對我們控制體內的血壓也十分不利。並且高血壓患者還請儘量不要飲用咖啡或濃茶，它們裡面的茶鹼以及咖啡因很容易導致副交感神經處於興奮狀態，從而對控制血壓十分不利。

●晨起喝杯溫白開：

日常生活中，身體在經過一晚上休息以後，身體內水分會大量流失，血液變得較為粘稠，對於我們控制血壓水平十分不利；所以在晨起時候不妨喝一杯溫白開，不僅能夠起到補水的作用，同時還可以提高身體的代謝能力，同時還可以稀釋血液。同時記得在睡前少喝水，還請控制在200ml以內，不然可能會導致夜尿增加，從而影響到睡眠質量，對控制血壓十分不利。

●根據自身情況決定飲水量：

日常生活中，若是你只是單純的高血壓問題，那麼每天的飲水量還請保持在1500-2000ml左右；若是你患有高血壓，還患有腎病問題，那麼就需要控制好飲水量了，不然很容易會導致腎臟負擔增加，導致過多水分無法及時排出，從而影響到體內的血壓水平。若是你患有高血壓，還有心衰問題，那麼也能夠飲用過多的水，不然很容易導致水腫的情況有所加重，並且還會導致心衰引起的身體不適感加重。

結語：日常生活中，高血壓患者不僅需要注意飲食方面，同時在飲食方面也需要多加註意，少吃高鹽、高熱量、高脂肪的食物，飲食還請清淡一些，都吃粗糧雜糧和新鮮蔬果，還可以適當吃點魚肉。