▲點一點，聽錄音
朋友們，早上好呀！
長沙最近的天氣都不錯，連出了幾天的太陽，但是儘管如此，“
悶”、“煩”
都一直在。
尤其是，氣溫升高後空氣沉悶，這樣一來，
心煩、鬱悶、壓抑
的朋友們又會增加許多！
而那些習慣什麼事都憋心裡，總默默承受一切的，就更容易抑鬱了。
所以，今天杏林君要跟大家講
情緒病裡的
鬱症
（也是現代人常說的抑鬱症）。
在現代社會，它太常見！
小到7、8歲的孩子，大到70多歲的老人，都有不同程度的抑鬱、焦慮
。
杏林君希望，這篇文章，你可以好好看看。它符合當下所需，不管你現在能不能用上，都
【
分享】
到朋友圈存著。
-本文已經 紅杏林專業稽核團 稽核-
哪天感覺自己、身邊的朋友心情不好，或一直陷在負能量裡出不來，
馬上翻出來看看，及時為生命掃除陰霾，讓陽光重新擁抱你
你知道嗎？
鬱症是身心能量都不夠了
提起
“鬱症”
，一般人會想這是個心理問題，但實際上，在中醫看來，它
是整個生命的問題
。
咱們可以這樣去理解。以你的手機舉例：
新買的手機，沒下那麼多軟體，記憶體很夠，這時，你或者你家小朋友，即使在手機裡，下載了很佔空間的遊戲軟體，也不阻礙你繼續用手機看文、聊天。對不？
但要是手機記憶體不夠，別說執行那個大型遊戲，你都沒法順利看文章、聊天！為什麼？因為記憶體不足，手機太卡了，得刪掉一些東西，給內部做清理。
人也是這樣的。你的能量低，身體狀態會很低，同樣，內心狀態、意識狀態也會很低。
這一點，大部分朋友應該深有體會。
當身體能量不足的時候，你會覺得做什麼都沒勁，
不想工作學習、不想做家務、不想吃飯、不想交流......
情況嚴重的，還會出現
高血壓、高血脂、高血糖
，或者
心率失常、失眠
等情況。
為什麼呀？
身體能量太低，體內執行也跟著出問題。內部是這樣，表現出來的更加低迷。
比如，平時還挺健談、會學習的人，突然就不知道怎麼用語言表達自己了，對外界也是拒絕狀態。
正如
倪海廈老師
說的，
整體像一個“被壓縮的人”，其形、氣、神都被壓縮。
但咱們所處的環境呢，似乎對這種“被壓縮的狀態”接納度不高，還常給人戴帽子，說那是“想不開、心胸不寬廣、矯情”。
杏林君呢，是很反對這樣子評價的。畢竟，
如人飲水，冷暖自知
。咱們也別老按照自己的想法評價別人。
既然，鬱症源自身體能量不足，也別管是因為
家庭壓力、工作壓力還是學習壓力
咱們想點辦法，幫對方把能量找回來，不就行了麼？
但是
身心能量要怎麼找回來？
中醫有什麼好方法？
方法是有的，但要事無鉅細，全講一遍，那3篇文章也寫不完。
考慮到大多數朋友剛接觸中醫不久，對中醫還是一知半解的，杏林君也不講複雜了，
給大家分享
2個自己就能操作的方法
，教你們學著自己調理鬱症。
接下來咱們就
正式開始介紹調理方法和技術
！
有需要的朋友可以
【分享
】
出去，幫助他人，也方便自己隨時檢視。
當然，離開之前別忘了幫杏林君點一下
【在看】
，方便杏林君判斷下，有多少朋友在關注這類病症，
以後有時間，再深入跟大家講不同的調理思路和新的角度。
補充身心能量有2招
1招都不能少
▼
第1招：刺激心窩通堵點
是自診，也是自救
揉腹
，應該是較為簡單，也能被大家用上的
自診、自救法
了。
我們的身體越淤堵，能量分佈就越不均勻。
久而久之，身體因實致虛，陽氣遭到削弱。
與之相應，抑鬱、焦慮、煩躁，就越強烈！
所以得想辦法把淤堵都散掉。
有抑鬱傾向，容易抑鬱，或者已經抑鬱的朋友，身上堵的往往是
心窩
（在胃脘部，不屬於心肺區）。
也是
脾、胃、肝、膽
居住的地方，在胸骨劍突下的凹陷處。
足陽明胃經和足少陽膽經
都從這經過。
（箭頭指向位置為劍突）
脾、胃、肝、膽：腐蝕食物、輸送營養、抵禦外邪、主管陽氣。
被現代人深切需要，也很容易受損的
4大臟腑
，都聚集在心窩附近了。
找個地方躺好，用手按按心窩，大多數人都能摸到硬塊。常抑鬱的朋友，心窩那裡
又冷又硬
。
怎麼做？
以硬塊為準，雙手指尖交疊放在心窩下方，
順時針按21下，逆時針按21下，如此反覆，
在自己能承受的範圍內，一遍遍加重力度，直到硬塊有些鬆動、變散。
過程中，你可能會感覺
肚子裡咕嚕咕嚕叫
，或者，
忍不住打嗝、放屁，
有的揉完後還會
腹瀉
。
這都是正常的！是堵在心窩處的
濁氣都排出了
~好現象哦。
至於多久起效，硬塊多久消失，這就因人而異了。
自診、自調，貴在堅持。
當然，腹部做過手術，傷口卻沒有痊癒，以及腹部有腫瘤的朋友，就不建議揉心窩了。
▼
第2招：灸3穴
溫腎助陽 醒腦解鬱
這裡的3穴分別是：
百會、大椎和腎俞
。
選擇它們為身心補充能量，得益於咱中醫的
“腎腦相濟”
理論。
咱學習技術前，先把原理搞清楚，只有知道了原理，才能對症下藥啊！
《本草綱目·辛夷》曰：“腦為元神之府。”
《靈樞·》經脈曰：“人始生、先成精，精成而腦髓生。”
簡單理解就是，
腦是身心能量居住的地方
，而腎藏精、精生髓，
腎精又是腦之本源
。
綜合綜合，不就是：
鬱症是起於身心能量不足
而腦是元神之府
腎精又是腦之本源
那麼想個辦法
“溫腎助陽，醒腦解鬱”
不就可以應對鬱症麼？
《難經·二十八難》說：“督脈者……。上致風府，入屬於腦。”
督脈通於腦，與腦密切相關。而
百會與大椎
，都屬於
督脈要穴
。
你看，百會，號稱“三陽五會”，大椎又是“督脈匯聚諸陽”的穴位。
（百會穴位置圖）
腦的氣血，向上，能衝到百會，往下，正好到大椎。
（大椎穴位置圖）
咱艾灸這兩個穴位，能
扶正氣、疏鬱滯，激發經絡陽氣
，使腦髓得到氣血的濡養。
至於腎俞，是腎精氣聚集的地方，這些經氣，上通腦絡，下滋腎水，原本就是補腎益腦的要穴。
咱
艾灸腎俞
，能補益腎精，溫通元陽。
有朋友可能會問，杏林君，我
換成按揉穴位可以嗎
？
也可以，但效果可能沒艾灸好。為什麼呢？
鬱症、情緒低落
，是身心能量不足，也就是
陽氣不夠
，對不對？
艾灸又有調和陰陽、溫通經絡、補虛助陽、增強免疫機能的功效，
你說，用艾灸是不是更好？
艾灸順序和方法也為你準備好啦！
先分別艾灸2個腎俞穴各
20分鐘
再艾灸大椎穴
15分鐘
最後艾灸百會穴
15分鐘
一週艾灸
2~3次
灸後不可受寒、受涼
除非有專業中醫師在一旁指導，陰虛火旺的朋友們不建議艾灸，但是可以按揉哦！
《內經》提過，女子49歲之後，月事結束，腎氣開始衰竭，正是容易產生鬱症的時期（醫學上說這是圍絕經期抑鬱症）。
所以，杏林君比較建議，
49歲以後的朋友都艾灸這3個穴位。
這裡指的不僅是女性朋友們，男子也可以艾灸，只是研究表明，女性更年期抑鬱的機率更高，所以就在這舉了個例子。
年輕朋友也可以轉發給自己的父母、其它親人，讓他們有個意識，多份自調思路。
因為這種圍絕經期抑鬱症，
只揉心窩是沒用的，要溫腎助陽，醒腦解鬱。
好了，今天的
“鬱證調理法”
也差不多講完了~
這2招，平時用作日常養生法也可以的，畢竟，
一個通陽、一個助陽
，陽氣足，身心能量好，幹啥都有勁！
還有一個月就到夏天了，保持幹勁，才能好好享受接下來整個夏日的蓬勃朝氣~
最後，給杏林君
【點贊】、【在看】
，然後
【分享】
給身邊的朋友，讓他們也趕緊放鬆放鬆吧！
讓鬱氣有個“出路”