雖然突來的小寒冷

讓人們又拾起棉衣

但鄭州市人民公園的早櫻都開了

馬上又到了肉肉藏不住的季節

是時候整理囤積了一冬的肥肉啦

南部院區

減肥要樹立短期、長期目標，要長期堅持

“我現在體重190斤了，我想減肥。”32歲葛女士，因產後肥胖慕名找到謝教授。

經瞭解，葛女士產前體重140斤，產後就一直在190斤，怎麼也減不下來了。

為葛女士查體後，謝教授建議她進行代謝性疾病的檢查，並從四個方面為她設計了詳盡的減肥步驟：

一是餐前把要吃的主食、肉、素菜全部放到盤子裡，先了解自己每天吃了多少食物，然後嘗試著慢慢減少餐量。

二是精細化管理飲食，減少主食、控制食量、不吃甜食，不能一餓就吃。

三是運動，每天快走30分鐘，走到出汗。

四是針灸治療。

“減肥不是兩三個月的事情，要制定每週、每月的減肥目標，長期堅持，才能成功。”謝教授語重心長地叮囑著葛女士。

減肥需要自律、刻苦、花時間

謝長才教授在南部院區坐診時，除了減重，內分泌紊亂、多囊卵巢綜合徵、更年期綜合徵方面的患者問診率也在不斷增加。

27歲的馬女士從小胖到大，出現了月經週期紊亂、淋漓不淨的問題，她很擔心結婚後影響生育。

謝教授詳細瞭解了馬女士的生活習慣後，根據檢查結果，謝教授診斷馬女士是黃體功能出了問題，建議她三餐減量，少吃甜食，增加運動，不要熬夜，併為其進行了針灸治療。

“減肥需要自律、刻苦、花時間，在減肥的過程中要及時與醫生溝通，根據減重的實際情況，及時調整治療方案。”謝教授耐心地叮囑著馬女士。

鄭東院區

錯誤的減肥方法導致她越來越胖

劉女士30歲，體重65。2Kg，身高157cm，BMI值26。3，屬於體態較胖的人群。

謝長才教授與她溝通後得知，劉女士之前有過多次的減肥經歷，主要方法就是節食，包括不吃主食來控制體重。但每次用這樣的方法減肥後，劉女士都會出現臉色差、膚色黃、精神狀態不好的狀態，於是漸漸放棄了這樣的減肥方法。

雖然體重反覆波動，但整體仍是增加的趨勢，慢慢的劉女士還出現了月經不正常，經期紊亂，月經前還會出現嚴重頭痛的症狀。

針對劉女士的情況，謝長才教授分析說：“從中醫的角度上來講，劉女士這樣的症狀是因為經前氣血迴圈在

陽明經

和

少陽經

被阻礙了，形成了中醫上所說的一種‘滯’，這種‘滯’造成了劉女士的頭疼，而月經一來，氣血上有了變化，所以這種頭疼會有所減輕。其根本原因還是肥胖引起的內分泌紊亂和性激素的不穩定。”

謝長才教授告訴劉女士，之前那種一刀切的節食方法是不對的，飲食控制是可以有的，是要科學的控制，不吃主食並不是所有的主食都不吃，而是不吃精米和精面，可以將紅薯、山藥等粗糧來當做主食，肉類和蔬菜是可以吃的，要對自己的飲食細化結構，科學管理。

另外，他還建議劉女士透過針灸來解決激素不穩定的問題，透過制定適合她的飲食和運動方案，來控制糖代謝和脂代謝，同時還要經常關注胰島素和性激素的變化。“堅持下去很快就會看到自己的變化。”

“透過這次跟謝教授的溝通，我對自己的減重思路更加清晰了，也更有信心了。”劉女士開心的說道。

一時疏忽糖尿病找上門

針灸減重助他控制血糖

高先生今年30多歲，之前對自己的健康情況並不是很在意，直到去年年底單位組織的一次體檢，他發現自己血糖偏高，經過一系列專業檢查，最終被確診為糖尿病。經過多方診斷，他了解自己的高血糖主要是肥胖引起的，這次聽說有一位減重專家要來鄭州人民醫院鄭東院區坐診，慕名前來，希望謝教授能解決他的問題。

透過溝通了解，謝長才教授給出了治療意見：

首先，他建議高先生要對飲食進行控制，把自己一天的飲食量平均分成十份，早中晚餐按照3：4：3的比例分配，每餐只吃七成飽，主食以粗糧為主。

其次是適量運動，每天堅持快走、慢跑等有氧運動，但不必過量。

最後，則是要時刻關注自己的體重和血糖變化，血糖每天都要進行監測，要分為餐前血糖和餐後血糖來關注變化。

“只要定期來進行針灸治療，再配合上飲食控制和運動管理，控制住了體重，高血糖的情況也會得到緩解的。”謝長才教授說道。

高先生表示：“謝教授高超的醫術和耐心的講解讓我受益匪淺，我一定會積極配合治療，爭取早日減重成功。”

廣東省中醫院針灸科肥胖內分泌專科主任、主任醫師謝長才教授及其團隊運用“調泌針法”對各種內分泌代謝紊亂性疾病進行治療。

“調泌針法”是以中醫陰陽平衡理論、經絡學說為基礎，結合西醫“內環境穩態”學說，調節機體自身恢復平衡的一種中西醫結合的治療方法。其特點具有調整經絡虛實，調整神經失調，調整新陳代謝，調節機體整合作用等。

供稿：服務拓展辦（南）任路璐

服務拓展辦（東）苑慶海

編輯：孫芸昊

圖片：服務拓展辦（南）任路璐

服務拓展辦（東）苑慶海