每當我們感冒時，若想憑著自身的免疫力來解決它的話，那這個過程花費的時間可能有點長，這時最好的做法是透過外物攝取抵禦感冒的食物，因此如下這幾種食物是在感冒時吃的最佳選擇。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有β-胡蘿蔔素，在你食用之後會迅速轉化為維生素A。
而維生素A是人體免疫系統的重要組成部分，可以幫你的身體抵禦冬季感冒和流感。
大蒜
大蒜裡含有一種名為大蒜素的化合物，它具有抗氧化的作用，可以幫組抵禦普通感冒。
吃剁碎的大蒜會讓這種化合物更容易被人體吸收。有個研究發現，時常吃大蒜的人在四個月內患感冒的次數比沒吃大蒜的人少。
羊酸奶
你的大部分免疫系統都在你的腸道里，而羊酸奶裡含有益生菌，可以幫助你的胃腸道里充滿健康的細菌。
辣椒
研究表明，寒冷的天氣可以抑制你的免疫系統，但維生素C具有增強自然免疫的作用。
在一年中的這個時候，增加富含C的食物是補償免疫功能被抑制的好方法。
蘑菇
蘑菇是維生素D的少數可食用來源之一，而我們通常從陽光中獲得維生素D。
在秋季和冬季，較短的白天時間可能意味著我們得不到足夠的營養，這時候吃一些蘑菇對增加免疫力是有作用的。
草莓
草莓富含抗氧化物質，它是營養量最富有的20種水果之一，尤其是維他命C特別多。
每天攝入8克維生素C有助於縮短19%的感冒時間，而且草莓還有緩解喉嚨痛的效果。
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