很多人每隔一段時間就會頭痛幾天，到醫院檢查又沒有腦瘤等器質性的病變，如果不是跟心情密切相關的緊張性頭痛，那就是頑固的原發性偏頭痛。

這種型別的頭痛通常是

一側或單側額頭、太陽穴周圍出現搏動性的頭痛，能持續4-72小時的時間，而且容易反覆發生，可在強光、強音等刺激下加重，還可能伴隨噁心、嘔吐、視力障礙等問題。

如果你的頭痛符合上述描述，那多半就是原發性偏頭痛。這種原發性的偏頭痛因為不能找到根源，不能針對病因治療，所以沒辦法斷根。

但我們可以透過遠離誘發因素來避免它的發作。

原發性偏頭痛注意做到以下7點來避免發作

1.少喝刺激性飲料

常見的可能誘發偏頭痛的飲品包括酒以及含酒精的飲料、含咖啡因的濃茶、咖啡等，有偏頭痛的人，要注意少喝或者是不喝這類飲料以免加重偏頭痛。

2.少吃含亞硝酸鹽的食品

亞硝酸鹽也是能誘發頭痛的一種食物成分，多存在於罐頭、冷藏食品、肉類熟食、火腿類等食品中。

3.少吃或不吃冷飲

冷刺激能使顎部面板神經產生放射性的疼痛，有種頭痛就叫冰激凌頭痛，所以，有頭痛病史的人要注意少吃或者不吃冷飲。

4.保證睡眠充足

足夠的、良好的睡眠對偏頭痛患者非常重要，所以一定要注意養成良好的睡眠習慣，避免晝夜顛倒、維持規律作息。

5.堅持運動

運動能幫助我們減緩焦慮、肌肉緊繃等情況，有助於預防和改善頭痛，可以多做一些呼吸訓練、調息的運動，比如瑜伽、太極拳、慢跑等。

6.等頭髮幹了再睡覺

洗頭、洗澡之後，要等頭髮幹了再睡覺，頭髮沒幹透就睡很容易誘發頭痛。

之所以會發生這種情況，是因為頭髮還溼著的時候，會讓頭皮表層的溫度太低，這會讓大腦內的血液流動減緩。

不利於深度睡眠，甚至可能引起半夜的時候頭皮發麻，而且第二天起床後出現頭暈、頭痛等問題。

7.不要直接照射陽光

偏頭痛患者通常來說會對光線比較的敏感，強烈的陽光直接照射可引起頭痛。

頭痛發作時會有明顯的畏光，最好能夠待在光線較暗的室內，或者閉目臥床。

偏頭痛發作，做好5點解除痛苦

偏頭痛發作時，除了強行忍耐，還可以用下面4種方法來緩解不適。

1.在症狀尚輕微時就及時吃止痛藥

如果你是做不了手術、需要長期服藥緩解病情的偏頭痛患者。就不要等到已經痛得無法忍受時再吃藥。

否則不但會導致控制效果不好，還可能因為劑量太大引起不良的反應。

吃止痛藥之前，可以先吃點小餅乾，幫助減小對胃的刺激。吃藥後要注意避光休息。

2.頻繁發作的偏頭痛可以考慮預防性用藥

如果偏頭痛發作很頻繁，比如每個月都要有偏頭痛發作次數達到2-4次，就要考慮進行預防性用藥。

可能使用到的藥物包括一些抗癲癇藥、三環類抗抑鬱藥、β受體阻滯劑等。

3.用熱水泡手有助於緩解頭痛

偏頭痛發作時，可以把雙手泡在熱水中，這樣能夠讓手部血管擴張，使得腦部血液相對的減少而減輕疼痛感。

水溫可以高一些，達到能忍受的問題，泡半小時，能幫助減輕頭痛。

4.注意補充某些營養素

多項研究表明，以下3種營養素有助緩解偏頭痛。第一種，是歐米伽3脂肪酸，在富脂魚、植物種子、堅果中的含量比較高，比如三文魚、亞麻籽、核桃等。

第二種是維生素B2，在奶製品、蛋黃、綠葉蔬菜、豆類、堅果、穀物及動物內臟等食物中都廣泛存在。

第三種是鎂元素，小米、蕎麥麵、黃豆、冬菇、紫菜、桂圓、花生等食物的鎂元素含量都比較高。

如果你長期受到偏頭痛的折磨，不妨試試上面4種方法。

除此之外，還可以考慮手術治療。如多年頑固性偏頭痛，可以考慮外科手術進行治療，也就是將壓迫神經的血管移開，用顯微血管減壓術來治療。

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