以前看過一則新聞——90後小姐姐連續加班一個月就胖了20斤，難以置信。什麼？竟然有人在忙碌的工作中變胖了？不是會更瘦嗎？
是的，你沒聽錯。這就是“過勞肥”。
透過網路對約三千人進行的調查顯示，62。0%的人直言表示周圍有很多“過勞肥”，其中19。8%認為“很多”。
75。7%的人認為“長時間坐著工作，缺乏運動”是“過勞肥”的主要原因。
受訪者中70後佔39。9%，80後佔35。0%，90後佔3。6%。
過勞肥是指過度勞累引起的肥胖，很多人可能不明白，為什麼過度勞累會變胖呢？
這是因為工作壓力大，平時飲食很不規律，晚上睡眠嚴重不足，這個時候人的食慾會變大，所以經常暴飲暴食，長期這樣做會使身體變得很胖。
這就是過勞肥。這種現象發生在設計師、建築師、電子商務、IT職員、司機、營銷、資訊科技人員、財務人員等所有行業。
過勞肥的原因是長期久坐，缺少運動而導致的，這是上班族的正常狀態。
剛吃完飯，坐在座位上很久不起，對食物消化不好，容易囤積脂肪。
另外，長期久坐，缺乏運動，人的基礎代謝率下降，消耗熱量的能力下降，人很難減肥。
睡眠不足導致飢餓激素增加
睡眠少或整夜睡不著會增加血液中的飢餓激素，導致肥胖。
晚上不睡覺會導致暴飲暴食，容易形成“過勞肥”。即睡眠不足不僅會導致動作效率低下，還會減緩人體新陳代謝過程，使身體消耗較少的能量，易變胖。
招待多，飲食不節制
上班族在工作中與人打交道往往離不開吃飯。這種飯菜不能沒有酒精和大魚肉。
飯桌上的食物油膩、鹽多、脂肪含量高，經常吃的話容易肥胖。
接待客人，男性當然少不了幾杯，長期來看，啤酒肚出來了。
奶茶咖啡不離手
奶茶店、咖啡店遍佈街頭的今天，端著奶茶杯成為年輕人的一種生活習慣。
特別是加班的時候，一杯清香的奶茶可以讓疲憊的身體充滿能量。
但是奶茶雖然好吃，但風險並不小。中國人膳食指南建議每人每天新增糖的攝入量不要超過50克，控制在25克以下。
市面上的奶茶中含糖量嚴重超標，一杯奶茶中的平均含糖量為3G左右，最高的可能達到62g。
喝奶茶會增加患齲齒、肥胖、糖尿病、痛風等疾病的機率，威脅很大。
壓力激素皮質醇增加會使人肥胖
皮質醇是一種壓力激素。人的壓力、暴躁和不開心都是皮質醇升高引起的。
皮質醇是腎上腺皮質分泌的激素，屬於糖皮質激素，對糖代謝有很大影響。
根據機體狀態，皮質醇指揮身體相關機體分解糖、脂肪和蛋白質，分配比例，控制何時分解。
可以將脂肪以甘油三酯的形式帶入肌肉，也可以分解肌肉，轉換成糖原，為機體提供能量。
皮質醇會引起體重增加，因為它會使食慾大增。
皮質醇會降低大腦對瘦蛋白的敏感性，干擾飽腹感訊號，導致比平時更餓。
皮質醇也能刺激食慾。特別是高糖高脂肪食品對你特別有吸引力。
這對因焦慮而分泌大量皮質醇的人來說更糟糕。他們通常吃大量的食物來緩解焦慮。
通常這時他們選擇的食物都是高糖高脂肪食物，主要是因為這些食物有助於緩解人體慢性焦慮反應。
過勞肥對我們身體的影響
腹部脂肪積累太多會增加患上2型糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病、關節炎、癌症等的機率。
從事輪班工作的人，特別是經常加班的人，超重的機率很高，容易患上糖尿病。因為體內的新陳代謝和荷爾蒙分泌紊亂，長期會對健康有害。
長期勞動，缺乏休息，容易導致“過勞死”。
沒有確定三餐時間的人，一旦開始吃一頓飯，就會暴飲暴食，吃太多熱量，或者胡亂吃高糖、高熱量的零食，緩解壓力，反而對健康有害。
預防建議
喝茶水
人生氣或受到威脅時，人體會分泌腎上腺素，使心情低落、沮喪、無精打采。
這時不要用咖啡提神，最好換杯茶。咖啡刺激性大，攝入太多，面板容易老化。
多喝茶有助於身體排出激素，穩定情緒，同時保持精力充沛。
經常喝茶的話，最好喝荷葉茶、花草茶、玫瑰花茶。主要可以滋潤腸道，排空在體內積累的毒素，消除過勞肥煩惱。
按時睡覺
睡眠有助於消除疲勞，恢復體力，在睡眠狀態下身體全身放鬆，更好地緩解壓力。
只有保證充足的睡眠時間，優質的睡眠質量，才能為第二天的工作提供充足的精力和開朗的心情。
此外，睡眠好的MM身體的新陳代謝也很好，脂肪的燃燒速度也很快，面板也很好。
補充維生素
維生素可以維持神經系統的穩定，促進體內各種代謝作用，調節內分泌。
因此，在感到工作壓力過大時，可以及時補充維生素B和維生素C。
可供選擇的食物有全麥麵包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。
跑步
跑步可以緩解壓力，增加氧氣和營養物質供應，提高體力，消耗熱量，減肥，防止過勞肥等效果。
補充纖維素
坐久了不動的話，會抑制胃腸蠕動，容易便秘。
因此，要多吃富含纖維的水果、高纖維的穀物等。它可以及時排空宿便，容易減壓減肥。
按摩
按摩可以放鬆肌肉，緩解壓力。按摩可以使緊張的肌肉放鬆，可以避免肌肉乳酸聚集，使身體線條更柔軟，沒有變胖的苦惱。
另外，睡前做面部按摩可以促進面部血液迴圈，幫助瘦臉。