同事小王92年，居然禿頭了。嚇得我趕緊摸一摸自己的頭髮，幸好它們依然很堅強。不過，年輕不大就脫髮的卻不在少數。與其日夜擔憂自己頭髮的處境，不如從現在開始注意護髮，預防禿頭。今天同秀堂植髮為大家奉上一份30歲必知的護髮指南，解析頭髮受損原因，對症下藥預防脫髮。

首先我們來了解為什麼會脫髮。很多人在三十來歲會出現頭皮出油，毛髮變細、柔軟無力、逐漸稀少、失去光澤，髮質變壞。這部分人群中大部分是男性，這與雄性激素分泌有關，這些是先天性因素，外力能起到的作用十分有限。另外也有一些後天因素，會導致髮質、頭皮、毛囊受損。缺少鐵、蛋白質等營養；睡眠不足；洗護方式不合理；精神壓力過大……這些都是加速我們頭髮脫落的元兇。而這些後天因素，多加註意是可以避免的。

很多人在頭髮沒有完全潤溼的時候就直接塗上洗髮水，這樣會使頭皮越洗越髒。選擇洗髮水時最好選用無矽油的洗髮水，可以更深層地清理頭皮。再者要將洗髮水在手上搓出泡沫之後再揉上髮根，而不是直接將洗髮水倒在頭皮上。因為洗髮水的鹼性成分會傷害脆弱的頭皮。另外還要根據自己的髮質過於乾燥，還要使用一些護髮素、精油類，進行營養補充。

保持充足的營養，也是護髮的一方面。嚴重缺鐵會掉髮現象，如果體內長期缺少蛋白質就會導致髮絲變細，脆弱易斷。保證鐵元素和蛋白質的補充，例如多食雞蛋、核桃、蔬菜、水果等，可以很好地起到生根健發，防止脫髮的作用。

導致禿頭一大因素，就是熬夜。睡眠不足會讓大腦內部得不到足夠休息，當頭部血液不流通時，就會直接影響到你毛髮代謝的速度，頭皮得不到滋養，就很容易乾枯，長期之後頭髮就會像枯草一樣，所以經常熬夜的人士要注意了，必須保證每天6小時以上的睡眠。

當一個人精神壓力過大時，會處於焦躁、緊張、疲憊的狀態。神經過於緊張會導致人體立毛肌收縮或者痙攣，毛細血管收縮，阻礙腦部血液迴圈，造成頭皮營養供應不足，導致頭髮的生長脆弱易斷、毛躁分叉等。所以我們要注意緩解壓力，例如旅行、聽音樂、看電影、運動等都是解壓的方式。此外，每天堅持按按頭上穴位，自我放鬆，加速血液迴圈，也可以緩解壓力，同時加快頭髮的生長，防止頭髮受損。

當我們明顯感覺到頭皮發癢、頭屑增多、髮絲突然變細的時候，就證明我們已經開始脫髮了。堅持科學養護、從每一個日常細節做起，可以讓我們遠離脫髮。