圖/廣州日報·新花城記者 陳憂子 攝

春光燦爛，大家的朋友圈最近被各種春天露營野餐照承包了。

圖/廣州日報·新花城記者駱昌威 攝

一家驅車到大草坪、湖邊搭了各式帳蓬，鋪上野餐桌布、燒烤爐搭起來，美好的高光打卡照片一起曬。

（圖文無關）圖/廣州日報·新花城記者 駱昌威 攝

近日，三十多歲的曾小姐（化名）因為春遊期間在湖邊長時間呆了一天，當晚開始感覺臉上和手臂面板有點發紅髮癢，第二天面部和上肢還出現了紅疹和數個小水泡，瘙癢加重，這才至廣州市面板病防治所就診，經詢問病情和檢查才知道是日曬傷。

廣州市面板病防治所中醫科主任中醫師鍾金寶提醒，很多人感覺春天陽光溫和舒適，殊不知春季尤其是春末夏初正是日光性皮炎的高發期，需要特別注意防曬，而一些環境比較空曠的地方如海邊、湖邊、沙池等地方，紫外線更為猛烈，加上春季有很多當造食物如香菜、香椿、菠蘿等都是“光敏性食物”，如果打算出門露營或者燒烤，就建議避免選用這類食材了。

醫生提醒：春末夏初最易曬傷

“每年差不多這個時候，就會有很多日光性皮炎的患者來面板門診報到，”鍾金寶介紹，日光性皮炎，也就是常說的“日曬傷”，是由於強烈日光照射後皮膚髮生的急性光毒性反應，發病機制與紫外線過度照射後使真皮細胞釋放多種炎症介質，引起一系列過敏反應有關。

暴曬面板會出現境界清楚的紅斑，輕度的曬傷會表現為發紅、發癢，嚴重的話還會出現水皰、水腫，之後曬傷斑在變淡變暗後脫屑，可能還會有色素沉著。所以，在長時間曬太陽之後，面板出現發紅發癢，就要注意是否曬傷，注意防曬。

廣州市面板病防治所中醫科主治中醫師梁鳳興指出，曾小姐因為春遊時長時間在戶外，當天陽光也較猛，而且靠近湖邊，紫外線較為強烈，而且當時未做任何物理防曬，也沒有塗防曬霜。患者在服用抗過敏藥、外塗地奈德乳膏和苯海拉明乳膏，加上祛風止癢、健脾祛溼類的中藥口服之餘，還被囑咐要注意做好防曬，避免治療期間再次曬傷，之後症狀逐漸好轉。

梁鳳興說，日光性皮炎多見於春末夏初的原因，有以下幾點：

1。 春季氣溫不高，許多人會以為紫外線不強，但其實春季時紫外線的強度是比較高的；

2。冬季剛結束，面板黑色素減少，對紫外線的敏感度也相對較高；

3。春光正好，大家到戶外活動的慾望強烈，但防曬的意識通常也不是很強。各種因素疊加在一起，就容易造成曬傷。

梁鳳興介紹，日光性皮炎好發於兒童、婦女，還有到靠近赤道或者高海拔地區旅行的人群。在雪山、海邊、沙灘、湖邊這些地方，紫外線還會因為反射而變得更強烈，出行之前，大家一定要做好防曬措施。

圖/廣州日報·新花城記者 陳憂子 攝

春日防曬，你的防曬霜用對了沒？

既然已經到了最易曬傷的季節，

那麼SPF50/PA+++的最高級別防曬霜塗起來？

答案是：也不適合。

畢竟，防曬級別越高，防曬霜的質地可能會越粘稠，給容易過敏的春季面板增加負擔，還是春天不宜選用級別過高的防曬霜。

梁鳳興建議，春季常呆在室內的人選擇SPF15/ PA+的防曬霜為宜，如果要出戶外，可以選擇SPF25/PA++的防曬霜。如果在室內不怎麼出汗，每天塗一次防曬霜就差不多了，如果要在戶外呆較長的時間，建議出門前30分鐘塗一次防曬霜出門前再塗一次，然後每隔1~2小時補一次。

在購買防曬產品之前，要注意先試一下它是否適合自己的膚質，會不會引起過敏。具體做法是在手肘、耳後這些位置試擦，測試時間以24小時為宜，因為有些過敏症狀是遲發性的。對防曬產品過敏的人群，建議首選理物遮擋防曬，比如寬沿帽、薄長袖、夏天用的圍巾都備起來。

在戶外長時間曬完太陽之後，如果面板有刺激感和灼痛感，建議可以在家裡做一些保溼補水的曬後補救措施，比如用清水沖洗面板，敷補水面膜，使用曬後修復產品如蘆薈膠或者綠豆泥等。另外，還可以多吃些水果，對一些容易引起過敏的“發物”如韭菜、海鮮、牛羊肉、辛辣食物和菸酒等要注意忌口。

春季野餐，建議避免吃這些食物

梁鳳興提醒，尤其值得注意的是，春季有不少“正當造”的食物，比如香菜、香椿、槐花、菠蘿、芒果等，都屬於“光敏性食物”，吃完它們再曬太陽更容易引起嚴重的日曬傷。

所以，在到戶外享受春日陽光之時，要注意避免食用以下常見“光敏性食物”——

蔬果類：如槐花、紫雲英、雪菜、灰菜、萵苣、茴香、莧萊、薺菜、芹菜、蘿蔔葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等；

海鮮類：螺類、蝦類、蟹類、蚌類等。

此外，如果吃了光敏性藥物，如磺胺、氯丙嗪、灰黃黴素等，也要避免長時間暴曬。

那麼，有什麼食物屬於“防曬食物清單”嗎？梁鳳興推薦，曬後可以適當吃一些富含天然抗氧化劑的食物，比如西紅柿（富含番茄紅素）、堅果（富含維生素E）、綠茶（富含茶多酚）等，能有助於提升面板的“防曬能力”，減少曬傷曬黑。

曬太陽養生，以舒適感為準

民間不少人認為，春天曬太陽，可以通百脈、養陽氣，特別是在正午時分曬頭頂百會穴、曬背，對“春日養陽”大有裨益。

梁鳳興提醒，在春天想透過曬太陽達到養生的目的，要特別注意以下幾點：

1。 正午時分一般來說紫外線較為強烈，曬太陽的時間不要太長，控制在20~30分鐘為宜；

2。 之前沒有嘗試過在上午11點~下午1點這個時段曬太陽養生的人，建議先試曬5分鐘，要有個慢慢適應的過程。如果曬上5分鐘感覺有點頭暈，就不要再曬了，馬上戴上帽子。建議在飯後曬。

3。 春天氣溫多變，如果感覺到涼風拂人，就要注意做好保暖，免受風寒。

4。 有日光性皮炎病史的患者，不宜用此法養生。

5。 可以靈活選擇時間曬太陽，以舒適感為準，比如選擇上午9點到12點，下午3點到5點這兩個時段，陽光更溫和。

曬完太陽後，可以用麥冬、玉竹等清熱的湯材來煲湯喝，一來可以補水，二來也可以起到滋陰養肺的保健作用。

指導醫師/廣州市面板病防治所中醫科主任中醫師鍾金寶、主治中醫師梁鳳興

文/廣州日報·新花城記者：吳婉虹 通訊員：楊上上

圖/廣州日報·新花城記者：陳憂子、駱昌威

廣州日報·新花城編輯：李津