很多人都會說，現在的家庭生活條件都不錯，絕大部分人都是營養過剩，怎麼可能營養不足。其實這種想法是錯誤的，很多人身上都有營養不良的表現。而且現在的人們因為挑食，或者是為了減肥瘦身，會只吃素不吃葷，長期這樣營養不足也是正常的。要知道只有營養軍均衡，身體才能健康，所以，這些營養不足的表現，大家不妨自測看看佔了幾個。

營養不足時，身體會出現什麼異樣？

眼睛幹癢難受

眼睛是人們看世界的視窗，也是人們接收外界資訊的重要渠道，而且很多地方都需要用到眼睛。這個也就造成人們眼睛乾澀發癢，很多時候這個確實是因為用眼疲勞導致的。但是，眼睛出現這樣的表現，也是在告訴你身體營養不足需要滋補。

一般眼睛乾澀難受，多半是身體缺少維生素A，它還有一個名字叫做視黃醇。這是一種在人體內合成的物質，主要的功能就是保護眼睛視力。所以，人們經常感覺到眼睛不舒服後，就需要補充維生素A，比如常吃胡蘿蔔，或者是西紅柿，魚肉這樣的食物。

頭皮屑多掉頭髮嚴重

相信很多人都有過頭皮屑多到你懷疑人生的經歷，頭髮掉的也很厲害，還有不管用什麼東西都不能緩解。就算是去醫院檢查，也沒有檢查出什麼毛病，其實身上出現這樣的情況，就說明你身體營養不足，缺少維生素B7。

維生素B7也叫維生素H，這是一種水溶性維生素，而且是組成維生素C的重要物質。還有體內脂肪和蛋白質代謝，必須要維生素B7參與進來才能完成。此外，研究發生維生素B7，還可以保護面板健康，減少油脂分泌，也能促進頭髮生長減少掉髮。所以，缺少維生素B7的人，平時要經常喝牛奶，沒事吃帶你動物肝臟補充。

眼睛經常水腫

眼睛的表現，可以表現出很多身體情況，尤其是經常會眼睛腫的人，千萬不要以為你是沒睡好。或者是睡覺前喝水了，導致眼睛腫，其實你是身體裡缺少碘元素了。不相信的話，你在看看自己體重有沒有增加，指甲是不是變脆弱了。

雖然天氣這麼熱，但你的面板是不是還很乾燥，還會長皮屑。如果這些症狀你都有，就不用懷疑了，就是碘元素不足導致的。要想身體健康，平時就要經常吃海帶，海白菜，牡蠣，生蠔等海產品。

還有，經常容易感覺到自己很累，全身都沒有力氣，還容易出現頭暈眼花的症狀，其實就是低血糖的表現。很多人雖然平時吃的很多，但是吃的食物絕大部分都是按照喜好來的，而不是根據營養均衡。而且，很多人每天都吃外賣，兼顧不了營養均衡，只能填飽肚子，營養不足也是難免的。

當然，這樣的飲食方式肯定是不健康的，為了身體健康，人們還是需要講究膳食均衡，每頓飯有菜有肉才可以。