歡迎轉發到朋友
作者：大人
偶然刷到了張雪迎的開機路透，突然有點不敢相認……
啊，這……
在大人的記憶裡她還是這個樣子。
換了張精修，看著也好像剛熬了一場比模里西斯海溝還深的夜。
網友紛紛仰臥起坐，感慨這張明星生圖，起到了緩解顏值焦慮的作用。
也有人指出張雪迎看起來表情不太好。
猜測她是不是資源降級的緣故？
不少人可惜，畢竟張雪迎的演技還是線上的。還有人提到了她以前演過的狗十三。
不知道有沒有同學看過狗十三？
張雪迎在裡面的一場哭戲，讓人印象深刻。
不是哭的多漂亮，但眼神裡透露的嘲弄和無奈，下巴輕微的抽動，還有似哭似笑的嘴角，對面部微表情的控制力可以說很強了。
也是基於這種恰到好處的表情管理，張雪迎屬於動起來會比靜態更吸引人的型別。
與之相反，如果表情管理力度不夠，就會變成只能看靜態不能看動態的JPG美人。
看定妝照大呼美人必火。
前幾年為什麼有那麼多人反對流量演戲？
他們的顏值完全扛得住IMAX攝影機懟臉直拍，可一動起來就會令觀眾替人尷尬的舊疾復發。
而一些五官條件一般或只有某幾個部分出彩的人，出現在鏡頭裡時反而令人一見傾心。
五官就像我們的硬體，表情管理則是硬體說明書，
教你怎麼用好自己這一套眉眼鼻嘴。
哪怕發揮不出1+1>2的效果，也不至於減分勸退。
不說明星，我們普通社畜也難免有面對鏡頭的時候。
會議錄影、團建拍照、攝製宣傳片……走到相機前才知道自己的面部神經已連夜出逃，現在可以憑藉面癱參加殘奧會。
上臺發言忍不住眨眼、嘴角抽搐、摸鼻子，陳年多動症爆發。
與人交往，常常被說不夠親切，人顯得很無趣？
其實只要
透過微調一些表情細節，讓我們看上去更自然靈動
，傳達出豐富的情緒，被別人一眼記住。
今天我們就來嘮嘮——實用到不行的
日常表情管理
。
給表情注入恰當的情緒
表情拆開來解釋，即表面情緒。是指
情緒在面部形成的反應
。
多數時候我們表情尷尬，是因為情緒不夠。比如不想笑的時候得笑，就會出現尬笑、皮笑肉不笑。
不想哭的時候哭，又會幹打雷不下雨，顯得用力過猛。
還有男友準備了一個驚喜，但你並不驚喜還要表現的驚喜時……
表情分為正面和負面
，簡單的用喜怒哀樂來劃分：
正面表情：
喜——驚喜、歡喜。
樂——逗樂、快樂。
負面表情：
怒——憤怒、惱怒。
哀——哀痛、哀傷。
看起來好像是差不多的形容詞，但也有一個程度的劃分，就像微笑-大笑-狂笑之間的
情緒遞增
。
驚喜是帶有突發意味的
，就像轉角偶遇了想見的人，
情緒是外放的
；
歡喜則是一種相對平穩的快樂
，類似於喝奶茶吃炸雞抹貴婦化妝品，
情緒是內在孕育的。
而憤怒和惱怒的不同在於，
憤怒針對他人，
是“放”出來的
；
惱怒則是內心的憤憤不平，
是“收”起來的。
之所以要這麼劃分，是因為
我們在做正面表情和負面表情時，對情緒的收放是不同的。
正面表情：注入情緒，新增上級表情的細節。
我們做正面情緒時，怎麼表達的更靈動鮮活？
就是要讓歡喜表現出驚喜的程度，增加情緒的感染力。
做到這一點，只需適當
加入驚喜時的情緒細節即可。
我們可以分析一下，人在表達歡喜和驚喜時，五官細節的不同：
眉毛挑高、眼睛開闔幅度更大、鼻子微皺、嘴角張開幅度更大、牙齒露出度更高。
如果想表現得快樂，
一個挑高眉毛的動作，就能讓笑容更鮮活。
挑眉在面部表情解讀裡，代表著驚訝，新奇。
眼睛睜大也可以傳達同樣的情緒，但不是一味的瞪眼。
一個睜大後再舒展的動作，可以讓情緒渲染的更到位。
如果覺得麻煩可以僅控制
下眼瞼發力，擠出臥蠶
。
皺鼻表現出一種幼態，讓人感覺親和，無攻擊性。
小幅度的皺鼻子讓情緒更飽滿
，注意不要太用力，會露牙齦、加深法令紋。
嘴巴較小可以上下發力，不至於侷促，顯得臉型嬌俏。
嘴巴較大，橫向發力會更有感染力。
上面這些細節不需要面面俱到，同學們
挑一兩處合適的，新增進自己的笑容裡
，就能讓表情更生動俏皮。
負面表情：收斂情緒，減少表情動作。
與正面表情不同，負面情緒由於來的太過於排山倒海，
需要控制多餘的表情細節，才能連哭起來都梨花帶雨。
負面情緒的控制建議用在沒那麼負面的時候——比如讓男朋友看出你生氣了。
如果是真的很不開心，別在乎什麼表情管理，需要的是正確的宣洩。
人在負面情緒下會出現
眉毛高聳、眼睛眯起、鼻孔長大、嘴巴朝下拉長呈梯子形，
哭的很有紋路感。
此時控制情緒內收，就是要
約束五官的變動幅度
。
眉頭不要用力過度，微蹙即可。
儘量不要在眉間皺出川字紋
，會有愁苦感。
眼睛是傳達情緒的重中之重，可以
朝下瞥或盯著某一處。
情緒激動可能導致鼻孔大張，儘量保持悠長平緩的氣息，
控制鼻孔的張縮
。
嘴巴抿起可以表達倔強感，嘴巴微張則表現失措。
人處於負面情緒時會有宣洩的慾望，
嘴巴容易發力過猛
。
如果想表達不滿，
可以用嘴角稍向下發力
。
不要撅高
，一般人駕馭不了這個動作，如果有凸嘴更得避諱。
面部肌肉控制
人臉有四十多塊肌肉，可以組合成一萬種表情。
然而，最常出現在我們臉上的卻是尷尬。
面部肌肉大致可以分為四組：
顱頂肌
顱頂肌中與表情相關的是
降眉肌
和
皺眉肌
。
眉毛是表情管理中經常被忽略的一環，愛化妝的同學都知道，眉毛對於整體妝容有多重要，情緒表達上也一樣。
有時候僅僅是一個挑眉的動作，就能傳達出鮮明的情緒。
眉毛上挑表示感興趣，蹙眉表示憤怒不解，慫眉則表示委屈乞憐。
眉部動作最忌用力過猛
，挑額頭紋、擠出川字紋或聳出八字紋都會破壞表情的美感。
練習用眉部肌肉表達情緒時，可以
用掌根或四根手指壓住額頭
。
儘量不牽動額肌的情況下，練習挑眉、聳眉的動作，
感受眉部肌肉的運動幅度。
熟悉後不需要壓住其他肌肉，也能很好的控制眉部動作。
眼輪匝肌
眼神
是表情管理最重要的一環，娛樂圈裡出名的盲人演技，都是因為眼睛不夠有神。
分享給大家一個訓練眼神的方法。
在手上放一個倒立的礦泉水瓶或者羽毛球拍，由於受力不穩的緣故，球拍會在手中晃來晃起。
此時可以調整身體來保持平衡，但眼睛要一直盯著手上東西。
或者豎起一根手指不停的變換前後左右位置，用眼神跟隨。
大家可以看明星在拍照的時候，無論怎麼變換姿勢，眼神始終有一個聚焦點。
臥蠶
也是眼部情緒的重點。
可以用食指和中指壓住眼角和眼尾，微微眯眼，感受下眼瞼向上發力
。
習慣之後，在做眼部動作時，就會自覺的帶動臥蠶。
眨眼的幅度
在表達情緒上也有一定作用，特別是負面情緒。
比如悲傷落淚時，
眨眼的幅度一定要輕盈
。
想象眼淚緩慢的滾過睫毛滑過眼眶，最後墜下臉頰，就可以輕易的哭出美感，而不是哭成撲稜蛾子。
鼻肌
鼻肌屬於面部較少的肌肉群，一般僅控制
鼻孔張縮
和
皺鼻
。
輕微的皺鼻可以表現出一定的嬌憨。
但情緒激動時一定要控制好自己的鼻子，不要用力皺鼻，會令五官擠在一起。
口周圍肌
口周肌肉屬於面部較大的肌肉群。
與表情相關的主要是
顴肌、口輪匝肌
和
降嘴角肌
。三塊肌肉的控制和訓練可以戳怎麼笑的好看這篇文章。
這裡僅重點說一下顴肌，
在表達正面情緒時，要注意顴肌發力。
主持人的表情管理中就有提顴肌這一說法，
顴肌向上，可以讓整個人的情緒和聲音更飽滿有力。
面部肌肉控制的核心就是
臉部不要有大抽動，
比如瞪眼、嘴巴抖動、鼻孔的張縮，警惕會讓面部出現清晰紋路的表情。
僅透過小細節的調整來傳達情緒
，既可以保持面部不崩潰，也能傳達出整個人的自控力。
讓表情更生動的小方法
新增肢體動作
我們常用手舞足蹈來形容一個人開心的程度，這是因為
肢體動作也是情緒傳達的方式之一
。
透過一些簡單的肢體動作，配合面部表情，可以讓人看起來更生動。
比如說微笑時候，配合些許的歪頭，讓人看上去更親切友好。
善用相反的情緒
最打動人的不是大笑和痛苦，是大笑時滴落的眼淚，痛哭時無奈的微笑。
在表達強烈的情緒時，
適當新增與情緒相反的表情，可以增加情緒的渲染。
學著跟孩子講話
如果不知道怎麼讓表情生動，可以嘗試多跟孩子講話。
我們在於小孩溝通時，為了讓他們更容易明白我們的意思，
會不自覺的附加許多表情動作與肢體語言。
這個方法對於治療面癱，頗有奇效。
表情管理不僅是為了上鏡好看，在各種重要的場合，也可以起到
控制情緒，幫助更好的表達自我的作用。
因為表情可以輕易反映出一個人的心態，是畏縮膽怯，還是沉穩自信。成年人的表情管理不是麻木不仁，而是張弛有度。
文章轉載自化工專業的大人要臉（ID：darenyaolian），對各大護膚品如數家珍，護膚品中的卸妝水，懂成分的照妖鏡，內容覆蓋成分護膚、女性健康、醫美前沿、商業資訊等各個方面，深入淺出的犀利點評讓靠營銷濾鏡的辣雞產品無處遁形。
看更多文章