糖尿病和運動之間，有著密切的關係。
有朋友問：運動能治療糖尿病嗎？這樣的問話可能不夠準確，但可以肯定的是，在身體條件允許的情況下，合理的堅持運動，是糖尿病人做好血糖調控，減少併發症風險的重要方面。
有了糖尿病問題，血糖升高，隨著病程的發展，還可能會出現這樣那樣的併發症問題，因此，對於糖尿病這種慢性代謝性疾病來說，做好血糖的調控，儘量減少各種併發症發生風險，就是長期做好糖尿病治療控制的重中之重。
而做好糖尿病的治療控制，絕不僅僅是採取醫療手段上的服藥用藥那麼簡單，飲食和運動是與合理用藥同等重要，而且更具基礎調節作用的兩大糖尿病防控手段。對於糖尿病人來說，做好飲食、運動等生活幹預是調控好血糖，減少併發症發生風險的基礎，值得我們終身堅持。今天我們不談飲食，單單來和大家聊一下糖尿病和運動之間的那些事兒。
運動對於糖尿病患者的獲益
合理的運動鍛鍊，對於糖尿病患者的獲益是多方面的。
運動能夠加強身體的能量消耗，加強身體的血糖利用。糖尿病的重要發病基礎之一就是身體長期過剩的能量攝入，而如果能夠在發現血糖出現升高時，就積極的做好生活調節，透過飲食控制攝入，再透過運動加強身體的消耗，就能夠更好的糾正身體的能量過剩和血糖的升高。
運動能夠改善身體肌細胞的胰島素敏感性。想要調理好糖尿病人的血糖水平，提高胰島素在體內的利用率，改善胰島素抵抗問題，就是很重要的，因此，由於運動能夠增強肌肉對於葡萄糖利用，改善肌肉細胞的胰島素抵抗問題，這也是運動能夠加強人體血糖調控的重要獲益。
運動有助於肥胖的調節控制。肥胖人群是糖尿病的高危人群，而很多糖尿病患者也都存在著肥胖的問題，把體重控制好，把腰圍和肥胖控制好，對於加強血糖調節，改善身體的胰島素抵抗，同樣也是非常重要的。運動鍛鍊能夠減肥減脂，不但能夠減輕身體的皮下脂肪，還有助於改善內臟脂肪堆積的問題，特別是一些輕中度脂肪肝問題的朋友，都存在肝細胞的胰島素抵抗問題，透過合理的運動，不但能夠有助於改善肥胖減肥，還有助於改善肝臟的胰島素抵抗，加強血糖的利用，從而達到降低血糖的作用。
運動有助於減少糖尿病患者的併發症風險。這方面的獲益來自於兩個方面，一是運動能夠加強血糖的調控，血糖控制好了，糖尿病的併發症發生風險自然也就降低了，另一方面的獲益在於，運動能夠增強心肺功能，提高身體血液迴圈能力，有助於調控血壓血脂，有助於增強身體免疫力，這些方面的健康獲益，同樣也可以讓糖尿病人獲益，減少心血管併發症以及微血管併發症的發生風險。
糖尿病人合理運動很重要
我們強調糖尿病人要注意運動調控糖尿病。
運動鍛鍊對於糖尿病的重要性我們前面已經講了，但想要取得良好的血糖調控效果，合理的運動鍛鍊，還是非常重要的。
所謂合理的運動鍛鍊，首先是運動量和運動方式的選擇上，要因人而異，如果是年輕的，身體條件較好的新發糖尿病患者，不妨在循序漸進的基礎上，進行適度的運動強度大一些的運動鍛鍊，特別是有肥胖問題的朋友，想要做好體重的控制，就更要注意增大運動量，加強身體消耗，只有運動量達到了，才能夠起到更好的減肥效果。而如果是是年齡較大的中老年朋友，結合自身的血糖狀況和糖尿病嚴重程度，選擇適合自己的，能夠起到運動鍛鍊效果的運動方式就好，而不必過分的去追求過大的運動強度，一般建議中等強度的有氧運動最為適宜，運動量過小起不到鍛鍊效果，也對調控血糖沒有幫助，運動量過大，可能會造成運動風險或健康危害，同樣也得不償失。
除了要選擇好運動量，進行中等強度的有氧運動以外，運動鍛鍊還有一點要特別注意的，那就是運動的堅持性，雖然有研究發現，糖尿病人進行一次運動，都會有助於血糖的代謝利用，但想要起到長期調控好血糖的作用，運動鍛鍊還是建議不要間斷，如果能每天堅持做好，如果不行，最起碼也要做到每週的運動時間不少於4天，兩次運動的時間間隔最好不要超過2天。
合理運動需要注意第三點，就是運動的安全性問題。對於運動的安全性，為大家強調以下幾點：
合理選擇運動方式，減少運動加重糖尿病併發症發生風險和產生健康疊加危害。比如糖尿病病程較久的朋友，已經有了糖尿病足相關症狀的情況下，就不建議進行跑步等運動方式了，而選擇對腳部不形成壓力的游泳等運動方式就更為合適。
合理運動還包括注意運動鍛鍊過程中可能帶來的低血糖風險。運動鍛鍊有降低調控血糖的效果，但對於糖尿病人來說，除了要注意降血糖，還要注意控制血糖的波動性，如果不合理的運動，運動量過大，或運動時間選擇不合理，就會有引發低血糖的風險。因此，一般建議糖尿病患者運動鍛鍊時，不要空腹運動，在運動過程中儘量結伴而行，發生低血糖時能夠及時的得到救治。
合理的運動鍛鍊，還包括應該評估身體各方面的健康風險，有的朋友不但有高血糖，還有高血壓等問題，心血管疾病風險很高，這樣的情況下，就不建議去參加一些需要驟然用力的運動，以免出現血壓的飆升而帶來更大的健康風險。
運動鍛鍊前要控制好血糖血壓，對於重度高血糖、高血壓還未得到糾正的情況下，是不建議進行運動鍛鍊的。
總而言之，想要透過運動鍛鍊來加強糖尿病控制，減少併發症風險，前面談到的運動方式選擇、運動過程中的風險控制，運動堅持性等方面的問題，都是值得我們積極注意的，只有合理的、有效的、長期堅持的、安全的運動鍛鍊，才能夠起到更好的加強調控血糖，降低糖尿病併發症風險的作用。