“醫生，我崴腳脖子一個月才下地行走，為啥會腫啊，我該怎麼辦？”

腳踝扭傷一個多月才可以走路，說明當時扭傷的情況還是比較重的，即使沒有骨折，也有可能存在著韌帶的損傷，但是隻要能開始走路，就是康復的第1步，慢慢就會越來越好，那麼在這個時候開始出現腳踝的腫脹應該怎麼辦呢？

因為腳踝扭傷，已經一個多月沒有走路了，那麼長時間的臥床呢，患者的下肢就會適應這種狀態，整個下肢的

血液迴圈將會明顯的減慢

，而且呢，在床上躺著的時候，整個下肢是放平的，那麼在下地的時候，整個身體是站立起來的，

血流就會向肢體遠端湧去

，那自然就會導致下肢出現一定的腫脹。

沒有受傷的時候，因為血液迴圈相對來講速度比較快，而且在行走的過程當中，透過

小腿肌肉的泵的作用會將血液泵迴心髒，

腫脹的情況往往比較輕，通常情況下都是要長時間的行走，比如逛街三四個小時以後才會出現腫脹，但是對於踝關節損傷的人就不一樣了，血液迴圈減慢，站立後血液流向遠端，就導致腫脹了，有些患者甚至會因為長時間臥床，行走的時候，因為

血液的淤積出現足踝顏色的改變，比如顏色變成青紫

。

如何應對呢？

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如果在行走的過程當中出現踝關節的腫脹以及顏色的改變，別怕！這是正常現象

。有些朋友呢，在恢復的初期，心底裡已經產生了恐懼感，恐怕在行走的過程當中有個風吹草動，踝關節再次扭傷了，還要在床上躺一段時間，所以面對這種腫脹就會有一種什麼做法呢，趕緊回床上躺著，不敢走了！

這樣做是不對的！如果繼續躺著的話，血液迴圈將會變得更加差，而且長時間的不負重活動，慢慢的會出現

踝關節的骨質疏鬆

，對於恢復沒有任何的好處。

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循序漸進的恢復行走

。大家明白了，下地行走時輕度的腫脹是正常現象的話，那麼就可以慢慢的進行，行走的康復鍛鍊，但是在

行走的初期，一定注意行走的時間不要太長，

每次行走3~5分鐘左右就可以了，慢慢的讓血管有一個適應的過程，走3~5分鐘之後回去躺著，進行康復鍛鍊。這樣呢，

對於血管的刺激相對來講是比較小的，不會因為初期驟然的長時間行走導致難以消退的腫脹

。

之後呢，自己關鍵恢復的情況慢慢的延長行走的時間，那就不會加重腫脹的情況了。

那些出現肢體遠端，尤其是足踝部顏色改變的人群需要多長時間才能恢復呢？這要看當時踝關節的傷情，如果存在著骨折，可能時間要持續很長一段時間，要3個月到6個月的時間，如果損傷的情況比較輕，可能過一兩個月慢慢就消失了。

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如果足踝損傷比較重的人群，在進行行走鍛鍊的時候要有支撐

，可以使用一個柺杖。這樣呢，既可以避免受傷的踝關節受到過度的刺激導致腫脹，另外一個也起到了一個防護的作用，防止人們在行走康復鍛鍊過程避免意外的發生。

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藥物。

如果腫脹不是特別的嚴重，可以不服用藥物，那麼如果只要下地行走就會出現明顯的踝關節腫脹，那麼可以透過一些促進靜脈迴流，促進腫脹消退的藥物來幫助自己減輕症狀，比較常用的是

馬粟種子提取物

，對於緩解腫脹效果還是非常好的。

康復鍛鍊

那在注意了以上的這些細節以後，

還是要堅持進行踝關節的康復鍛鍊

，透過科學的康復鍛鍊可以促進下肢的血液迴圈，更快的讓患者恢復到原來健康的血液迴圈狀態當中去，另外透過一些踝關節的活動性訓練或者是力量訓練，可以讓踝關節變得更加穩定，所以在行走的過程當中腫脹自然也會有明顯的減輕。

總結

如果踝關節扭傷以後，經歷了長時間的臥床，再次下地行走時出現腫脹是很正常的，即使出現了行走時，足踝部顏色的改變也是比較正常的，這是由於血液迴圈的問題導致的，需要進行系統的康復鍛鍊，要有耐心，慢慢的這些症狀就會減輕，如果症狀相對來講比較嚴重的話，可以口服藥物，幫助促進靜脈的迴流，減輕腫脹，那如果腫脹長時間的不減輕，甚至

有越來越重的趨勢，那麼可能要去醫院進行下肢血管彩超的檢查

，明確是否因為長時間的臥床導致了血管出現了血靜脈血栓。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。

我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注我點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有踝關節扭傷這方面的困擾，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！